本文转自：中国水运报
北风那个吹，雪花那个飘。虽然已经立春，但近日，大规模雨雪天气波及了20余省区市。雪在为我们带来美景的同时，也对人们健康带来潜在影响和伤害。冰雪天里，大家一定要注意防寒保暖，外出时务必注意安全。特别是老年人、慢性病患者、儿童等人群更要做好防范措施，以免意外情况发生。
气温低于10℃该穿秋裤
河北邢台一女子在南方打工，回家过年的时候却发现，老家实在太冷。正常来说，回到家中的标准搭配就是大棉袄配老棉裤，但是女孩子爱美，所以她就买了一条冬天爆火的“光腿神器”。
这条光腿神器是肉色的，看起来和丝袜没什么两样，但里面有保暖的毛绒，穿起来非常暖和。由于肤色和腿的颜色很像，所以远远看去就像是光腿一样。不得不说，“光腿神器”既保暖还好看，怪不得这么多女生爱穿。但是这位女子却忽略了一件事情——
女子的老家在农村，老年人可不懂什么“光腿神器”，在他们看来，女子大冬天的光着腿，感觉非常不协调，同时，他们也觉得非常冷。
这名女子的爷爷看到自己的孙女穿得这么单薄，别提有多担心了，生怕孙女冻着，拉起孙女就往屋子里面拽。老人拿出了自己的老棉裤递给了女子，示意女子穿上。最开始，女子是拒绝的，但老人直接表示，如果不穿的话，就拽她不松手，无奈之下，女子只得穿上了棉裤。
有一种冷，叫作“奶奶觉得你冷”，在家的时候，自己到底冷不冷不重要，重要的是要让奶奶看到你不冷。所以很多“都市丽人”过年回到老家后都大变样了，穿着花棉袄大棉裤，妥妥的村姑形象，但是不得不说，那样的穿着打扮是真的暖和。
这场雨雪让全国人民又开始了新一轮的抗寒，穿什么样的衣服既漂亮又保暖？在“颜值即是正义”的审美观之下，秋裤和棉裤似乎已经远远无法跟上时尚的潮流。连裤袜却很好地平衡了实用和美观，让女生们在冬天也能美美地露出纤细的双腿，既展示了“风度”，又保证了“温度”。有些商家甚至制造出能充电发热的电暖裤，还有开关！话说这么穿真的不冷吗？
网友
Humj：坐标北京，亲自体验了一把。买的是棉质面料的，内衬也是加绒的，一般是黑、深灰、浅灰三色。叫“螺旋纹”，其实并不螺旋，脚露出来部分就跟普通长袜一样，但是孔径大不扛风……外面套一条运动裤，在早晚零上5℃的北京骑车，所谓的厚绒其实已经不够用了。网友
虞姬是真虞姬：冷，好冷，真的冷！我觉得不管多厚的连裤袜都不如我妈的棉裤来得实在，冬天穿那种没有加绒的长筒靴，整个脚都是僵的，像是两个放在冰箱里的木头。网友
东四：东北零下20多度，在外面站10分钟，什么加绒裤袜都不顶事儿。就得保暖衬裤+大厚棉裤/厚羊绒裤+厚外裤，里三层外三层，才不冷。当然东北冬天也有很多穿超级加厚连裤袜的，但是比不上厚棉裤，时间长了还是冷。说白了还是脑子没想清楚，大冬天的没把舒适温暖放在第一位，自己遭罪。是否穿秋裤，有关专家建议遵循以下原则：
以10℃为界限，若最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度降低，秋裤也应适当增厚。
如果觉得双腿冰凉，从户外回来后迟迟恢复不到正常温度也该穿。
经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低，也会有双腿冰凉的感觉，这类人应马上穿秋裤、厚袜，并且每天睡前用热水泡脚15分钟。
不建议用厚丝袜或紧身裤代替秋裤，因为这两者不仅保暖性能不强，还会影响下肢血液循环，加重腿凉症状。
对于普通人来说，虽然风湿性疾病和关节疾病并非是“冻”出来的，主要受遗传、环境、感染等多项因素影响，但护好关节的基础条件依然是保暖。如果关节本来就不好，寒冷会使病情加重。
寒冷天气及时增加衣物，平时可通过泡脚、热敷关节部位等保暖。
在食物的方面，要少吃过于寒凉的食物，多吃富含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异*酮的食物，帮助补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，同时促进软骨生长，增加关节润滑液的分泌，还能帮助补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
滑倒时手腕别撑地面
在南方地区，下场雪是不容易的，雪景虽美，但雨雪天滑倒可是一件麻烦事儿，往轻了说是扭伤、疼痛，往重了说可能会骨折。今后一段时间也将是持续低温天气，天寒地冻，路面容易结冰，一脚踩下去就可能滑倒。
2月7日，武汉迎来农历新年后的首场大雪，带给市民喜悦的同时，也带来诸多不便。仅2月7日上午，医院骨科急诊收治摔伤患者近10人，患者伤处多在手腕、脚踝、髋关节和腰部。
82岁的刘爷爷家住青年路，每天清晨都有出门锻炼的习惯。2月7日早晨即使看到窗外下雪，老人也要坚持出门走走。害怕老人家出门摔倒，儿子便亲自陪他出门。可老人刚出单元楼就滑倒了，崴了脚，疼痛难忍。家人立即将他送到医院，经骨科医生吴科诊断为右侧踝关节骨折。
没过多久，骨科门诊又收治了一位52岁的张阿姨。其上午出门买菜时不慎摔倒，“当时，我还在想不要踩到结冰的路面，结果脚下一滑，摔到地上了。”张阿姨说，当时她下意识伸出手保护身体，只听“咔”的一声，左手疼痛难忍，医生诊断为左侧桡骨远端骨折。
一般脚下一滑，单手或双手就会伸出去，这是人在摔跤时本能的自我保护动作，当伸出手试图稳住摔倒的身体时，手成为最早着地的部位，在着地一瞬间力量非常大，极易骨折。吴科介绍，下雪天除了手脚容易受伤，老年人摔倒后最容易受伤的部位是腰椎和髋关节。7日上午11时左右，该医院就接诊了一位摔伤左侧髋关节的78岁老人。这些部位之所以易骨折，是由于老年人反应灵敏性下降，加上骨质疏松、天冷路滑等原因造成。
医院骨科门诊负责人徐治平医生介绍，下雪天是摔伤等外伤病的高发期，医院收治的骨折患者大部分都是中老年人。下雪天老人、小孩早晚尽量不要出门，女性尽量穿宽、防滑的鞋。同时尽量放慢步行速度，时刻注意周边的车况和路况，避开结冰或积水的地方，走路时要踩实踩稳，双手不要揣在兜里。
当然，雨雪天气里，人们不可能完全不出门。如果我们可以预先掌握一些有效的应急方法，就能大大减少雪天路滑对我们造成的伤害了。
大家有没有见过企鹅走路，企鹅每天都在冰上走路，却不会滑倒。因为企鹅走路摇摆，双脚不停地小步向前走路，走外八字，步伐短，曳步走。那么我们可不可以借鉴企鹅的走路方法呢？当然可以。
学习企鹅走路的口诀送给大家：
膝微曲，平脚走；学企鹅，外八字；保重心，在脚下；注意看，落脚点；短步幅，曳步走；手臂伸，在两侧；注意力，保平衡。
那如果万一不小心摔倒的话，我们该怎么办呢？医生提醒，如果突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折，“摔倒时，可以采取一个自我保护的姿势，尽量将身体伤害降到最低，摔倒时候注意将手部和肘部弯曲，尽量让整个身体侧面着地，不要单独手部撑地或者头部着地。”
摔伤后先检查伤势，倒地后不要立即爬起来，因为如果滑倒后有骨折情况存在，贸然站起来就有可能加重损伤部位的病情。
南京市急救中心质量管理科科长严志勇表示，伤者先在原地躺着感觉一下，手、脚能不能动，腰是不是疼得很厉害。还有很重要的是，试试颈部能不能动，从手、上臂、前臂开始动一动，看能不能撑起来，如果颈部不疼的话，头稍微动一动，看头能不能抬起来，接着手试着撑着地面。如果能坐起来，再试一试下肢，小腿、大腿活动活动。
如果躺着可能还好一点，一动肢体或腰部就疼得特别厉害。千万不要勉强，防止骨折等不幸发生，如果强行动的话可能会加重骨折，引起血管、神经的二次损伤。这时候可以拨打急救电话，请专业人员来急救。
阴天、雨天、下雪天也要防晒
你是否觉得，一到冬天，防晒霜就可以束之高阁了？但是事实上，冬天因为臭氧层稀薄，紫外线含量并不比夏天低，而经过雪花反射的紫外线杀伤力更强劲。
绝大多数人觉得下雪天阴沉沉的，紫外线不会太强。
这一点没有错，但是很多人不知道，雪地对紫外线的反射非常强。所以在雪天，即使你撑了伞，仍然会有紫外线从你周围雪茫茫的地面各个角度折射到你的脸上。
一些滑雪胜地的紫外线更强，因为脚下是雪地，头上是晴天，就像一个超强度无死角晒黑晒伤系统。
因此，防晒不仅是艳阳高照的夏季必修课，即使是冬季也不能放松这项护肤程序，尤其是雪后更要注意防范紫外线。雪天的紫外线看似不强，其实它会通过雪地的反射大大增强其“威力”，对皮肤造成伤害，因此在雪天尤其是出太阳时更要重视防晒。
晒黑、晒伤我们的是什么？能够刺激皮肤产生黑色素的紫外线分为两种，一种叫作UVA，一种叫作UVB。UVA和UVB都会损伤胶原纤维造成自由基损害。UVB导致晒伤，UVA可渗透到皮肤深层并且导致皮肤癌、晒黑、斑、皱纹等。
为什么冬季也要涂防晒？UVB的强度会随着时间、天气和季节的变化而浮动，但是UVA的强度却是基本恒定的，加之冬季干燥寒冷，肌肤比夏天更敏感。如果冬季不做好防晒隔离，黑色素沉淀更快，会加快皮肤衰老。我国冬季雾霾相对严重，空气质量也相对差，对皮肤伤害更大，一般出勤日涂抹有防晒指数SPF15的防晒隔离产品就能保护皮肤了。
温馨提示
捂好身体
5个寒气入口
寒气伤人由外而入，尤其容易偷袭人体的5个部位。
头部
头部淋雨或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。晚上洗头后湿着头发睡觉，寒气也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹风机吹干后再入睡。
肩颈背部
颈背受寒久了，会引起颈椎病、肩周炎、背痛等病症。最简便的缓解方法是两掌心搓热捂在大椎穴（低头时颈后突起最高点的凹陷处）；或在洗澡时微微调高水温，用热水冲大椎穴五六分钟，天冷外出最好戴上围巾。
腿脚
一些人不爱穿袜子，甚至冬天还露着脚踝，很容易诱发老寒腿、膝关节炎等。建议平时多用热水泡脚，还可以在水中放一些生姜、花椒，促进腿脚的血液循环。足部特别怕冷的人，睡觉时不妨穿上袜子。
腰腹
肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。
口鼻
冷食、冷饮会把寒气从口带入胃部，胃寒则易出现食欲不振、消化不良；鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症。
降温天气
提防6种疾病发作
下雪，给干燥的空气带来了湿润的气息，也让一些疾病趁虚而入。下雪降温天气下，我们如何做才能保卫健康呢？降温天气须提防6种疾病发作，以免影响健康。
防止冠心病发作。雨雪天气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗死的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，要及时服药；切忌劳累，注意保暖。
防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动时间，注意防寒保暖，室内保持经常通风。
预防中风。老人血管弹性差，气温急剧变化，会带来血压波动引发中风。
防止胃出血及消化道溃疡。寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。
防止出现煤气中*。冬季寒冷，煤气使用、煤炉取暖，家庭一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性，记得经常排气通风，谨防废气积聚。
防范晨练病。外出晨练，如果突然发生心绞痛应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。不要选择僻静处晨练，以免疾病急性发作时，无法寻求他人帮助。晨练前，应喝些牛奶等流质，避免空腹晨练造成低血糖反应，但也不应吃完早餐立即外出晨练。
本版文字综合人民网、长江日报、生命时报、江苏省广播电视总台、潇湘晨报、中国水运网等媒体报道