新奇数字化睡眠法 让你轻松摆脱失眠困扰
新奇数字化睡眠法 让你轻松摆脱失眠困扰 微微健康
发布：2014-06-30 11:47:47
| 编辑: 奶茶
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摘要： 随着生活压力不断增大大，为了满足膨胀的物质生活而拼命工作，上班族失眠的状况愈加明显，几乎成为一种常态。长期如此不仅大大降低工作效率，还严重影响着我们的身体健康。那么该如何攻克下失眠这道屏障，下面小编给大家介绍一种新奇的数字化睡眠法，让你轻松赶走失眠困扰。
随着生活压力不断增大大，为了满足膨胀的物质生活而拼命工作，上班族失眠的状况愈加明显，几乎成为一种常态。长期如此不仅大大降低工作效率，还严重影响着我们的身体健康。那么该如何攻克下失眠这道屏障，下面小编给大家介绍一种新奇的数字化睡眠法，让你轻松赶走失眠困扰。◆1小时 经常失眠者可以尝试比常规起床时间早1小时起床。虽然的确是每天睡足8小时最能使人体功能得到有效利用，但如果经常性失眠，可以尝试早起1小时。只要是不低于6小时，身体在一段时间内都是正常的。每天少睡1小时，反而更可能治疗失眠。只要在尝试一段时间后，开始每天比正常睡眠时间早1小时入睡，失眠问题就能解决。◆5点 对身体健康而言，宁可早起，不要晚睡。每天早晨4点，身体开始释放能量，对于想要减肥的人来说，可以尝试每天早上5点起床，那就意味着每天晚上10点就得上床睡觉。如果做不到，记住尽量早睡就是。◆8~15厘米 枕头的高度要因身材和睡眠习惯的不同而定。一般来说，习惯仰睡的人可以选择8厘米左右的枕头，女性枕头高度要在7至12厘米，男性枕头要在11至14厘米，偏胖的人可以适当再增高1厘米。