两个小时能跑四五趟厕所？肚子很疼，疯狂找附近的厕所？不能安心的做事情，肚子很疼还不断的想上厕所？
不知道你有没有过拉肚子的经历，说实话，拉肚子是一种很痛苦的体验。不仅很容易出现尴尬的情况，还会影响做事情的效率，实在很让人头疼。
如果你想要避免出现拉肚子的情况的话，就先来了解都有哪些原因能导致出现拉肚子的情况。
肠胃功能不好
有些人的肠胃功能不好的话，再加上吃些刺激性的食物的话，是很容易导致出现拉肚子的情况的发生的。
所以对于肠胃不好的朋友来说，要注意少吃些刺激肠胃的食物，比如油炸、辛辣的食物，能有效避免出现拉肚子的情况。
过敏
如果对某些食物过敏的话，在不知道的情况下吃了这些食物的话，也是很容易引起拉肚子的情况的。
如果对豆类食物过敏的话，不注意吃了些豆制食物的话，就很容易导致出现拉肚子、呕吐等情况。严重时还会出现更严重的情况。
所以如果知道自己对某种食物过敏的话，就要减少对这种食物的摄入。
不干净的食物
如果吃了不干净的食物，很容易导致细菌、寄生虫进到肠胃里，也就很容易出现拉肚子的情况。
像有些制作过程不干净的路边摊、一些没洗干净的食物等等，都要少吃这样的食物。减少出现拉肚子的情况。
着凉
此外，身体受到风寒，着凉的话也是会引起拉肚子的情况的。
这是因为当肠胃着凉后，温度随之降低，肠胃的蠕动速度就会变快，导致吃下去的食物不能经过很好的消化吸收，所以也就容易导致出现拉肚子的情况。
所以在寒风来临之际，要注意对身体的保暖，特别是对腹部的保暖。
生冷食物
如果很喜欢吃生冷食物的话，也是会引起拉肚子的情况。
比如有些人经常会在冬天的时候吃雪糕，享受在下雪的同时也要享受吃雪糕的快乐，这样做自己是很开心，但对你的肠胃来说可是会产生不小的刺激。
经常吃生冷食物的话，会很容易导致腹部的受凉，出现拉肚子的情况。
上面说到的肠胃功能不好、过敏、吃了不干净的食物、着凉、常常吃生冷食物等这五个原因都是能够引起拉肚子的情况的发生的。
如果想要避免出现拉肚子的情况的话，就要规避做这些事情，除此之外，如果你正在被拉肚子这种情况所困扰时，不妨吃这3种食物，能有效的缓解拉肚子的情况。
苹果
苹果是受到很多人喜爱的一种水果，它有着非常高的营养价值，再加上价格很亲民，很多人都是它的狂热粉丝。那你知道吗？苹果还有帮助缓解腹泻的作用。当你出现拉肚子的情况时，不妨吃一些苹果。因为苹果中含有一种物质，能够对肠胃有很好的保护作用，能在一定程度上治疗拉肚子的情况。
胡萝卜
腹泻的朋友还可以吃些胡萝卜，胡萝卜中含有一种成分可以帮助大便成形，能在一定程度上缓解拉肚子的情况。
白稀饭
拉肚子的人还建议喝些白稀饭，只加点盐就好。稀饭比较清淡，在补充营养之余，还不会对肠胃造成刺激。所以当出现有拉肚子的情况时，可以喝些白稀饭。
当你还在被腹泻困扰时，可以多吃些苹果、胡萝卜、白稀饭等这些食物来缓解症状。
而且如果你想要避免出现腹泻的情况的话，在生活中避免出现上述五件事，相信就能取得很好的效果。