#爱乐养生#
导语：事实上，花更多的时间排便对你的健康有好处，但长时间坐在马桶上并不是一个好习惯。
首先，坐在马桶上太久容易发生痔疮，这会引起肛门松弛，然后反复刺激直肠周围有助于控制排便的组织，从而形成“肛垫”；它可以引起痔疮，或该区域的静脉炎症。
许多研究还发现，痔疮患者更可能长时间呆在厕所里，其次是污垢。大量研究表明，在厕所里看书或使用智能手机会导致人们受到粪便细菌的污染。
01总感觉大便拉不干净，是肠息肉吗？医生：留意这2种疾病
肠息肉：
如果肠道有轻微异常，如果肠道没有清洁和擦拭干净，就不会经常发生这种情况。这可能是因为息肉在肠道内生长，阻塞了肠道的一部分，使人们在排便时感觉自己没有被清洁。
对于肠肌，可以在内镜下通过息肉切除术进行治疗。不要拖延或冒险。如果你不注意它们，不及时调整它们，它们可能会癌变。
肠炎：
肠炎是指小肠和大肠内壁的炎症，通常由细菌和病*等微生物感染引起，也可由寄生虫感染、摄入化学*物和药物引起。
肠炎可表现为食欲不振、恶心或呕吐，以及肠鸣音和腹绞痛。也可能出现发热、全身不适、肌肉酸痛、极度疲劳和其他不适。
肠炎可分为急性肠炎和慢性肠炎：
1、急性肠炎：急性胃肠炎是胃肠粘膜的急性炎症。其临床表现主要为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等，多见于夏秋季。其发生主要是由于饮食不当、暴饮暴食或生吃、冷食、腐烂、污秽、不洁食物所致。
2、慢性肠炎：指肠道的慢性炎症性疾病，可由细菌、霉菌、病*、原生动物等微生物感染引起，也可由过敏和过敏反应引起。
当肠炎发生时，我们会感到明显的腹痛和腹泻。粗脊椎也是肠炎的症状。有些人还会出现呕吐症状。肠炎和肠息肉的症状相似，但肠息肉的症状会更强。
肠炎除了有类似症状外，还可能有发热、粘液、脓性血便等。粘液脓性血便的出现是大便不洁的主要原因。
02如何保养肠道？
注意饮食
如果你想保持肠道健康，吃饭时要充分咀嚼，这对整个消化系统非常有益。大脑和消化系统之间有一定的时差。吃饭时仔细咀嚼，慢慢吞咽，可以给肠胃准备时间。有时我们觉得自己不够饱，但过一段时间我们会觉得很饱。细嚼慢咽可以减少食物的过量摄入，避免吃得过多。
及时改善便秘
据推测，许多人都经历过便秘。如果便秘发生，大多数人不会特别注意。他们认为几天后就会自然缓解。长期便秘不仅会增加肠道压力，还会引起肛门直肠疾病。
因此，如果你想保持肠道便秘，你必须及时调整和改善它，不要让它发展。
定期检查
肠道疾病在某种程度上是突发性和偶然性的。许多人有慢性症状，无法定期检查和治疗。
为了保持肠道健康，需要定期复查和检查。现在常见的检查项目应该是结肠镜检查。
因此，为了保持肠道健康，医院做结肠镜检查。然而，由于结肠镜检查的特殊性，您在日常生活中对这种检查项目感到非常抵触。
所谓肠镜，主要是将一根顶部带有探头的软管通过肛门插入人体肠道，以图像的形式判断肠道的健康状况。
对于那些没有家族史且平时没有腹痛的人，最好在进入40岁后每五年评估一次肠道环境。
有家族史或慢性肠炎的人应缩短结肠镜检查间隔。
之所以建议积极维护肠道并定期进行肠镜检查，主要是因为肠道疾病的特殊性。如果我们有相关的疾病，没有得到正确的治疗和及时的改善，癌变的可能性也很高。
因为肠癌是日常生活中最常见的癌症之一，我们应该提醒大家要好好照顾自己的肠道。
03什么人群需要结肠镜检查？
如果患者年龄超过40岁，以前没有做过结肠镜检查，则每5年或10年评估一次肠道环境。
如果该家族有结直肠癌病史，且直系亲属有癌症病史，则必须进行结肠镜检查。
从肠道取出息肉后，患者复查后情况稳定，每隔5～10年复查一次。
有慢性胃肠炎、内分泌失调、创伤性溃疡。
肠镜能管多长时间？
5-10年。
癌症的发展不是一蹴而就的，它需要几年甚至更长的时间，临床上90%以上的结直肠癌病变是由肠息肉引起的。肠息肉切除后，需要5到10年的时间才能形成癌症病变。
因此，肠息肉切除术后5～10年为安全有效期。肠镜检查不是一劳永逸的。只有养成定期监测的习惯，才能保护胃肠道健康，防止结直肠癌的发生。
一般来说，预防比治疗更重要。定期检查是维护健康的主要标准。这种胃肠功能是安全和协调的。你必须从你的生活习惯开始。
04便秘的人可以吃什么食物？
1、火龙果
火龙这种食物在我们的生活中很常见。它分为两种，一种是红心火龙果，另一种是白心火龙果。无论哪一种都能达到排便的功能，因为它的脂肪含量相对较高，它可以帮助我们在进食后调节肠道的健康。如果我们经常吃火龙果，它将有助于加快肠胃的蠕动。
2、香蕉
便秘者首先想到的水果是什么？那一定是香蕉，因为香蕉有清热的功能，这是对愤怒的人最好的方式。然而，香蕉也分为两种，一种是*色的，另一种是绿色的。绿色证明香蕉还没有成熟。如果你在市场上看到绿色香蕉，千万不要购买或购买后不要食用，而是在成熟后食用，因为绿色香蕉不会缓解便秘症状，反而会加重症状。
3、白萝卜
白萝卜富含维生素C和消化酶，所以经常便秘的人吃一些白萝卜，这对消化非常有帮助。它不仅能促进消化，还能缓解胃部不适。
4、玉米
玉米是一种粗粮，味道甘甜可口。许多中老年人喜欢吃这种食物。玉米富含膳食纤维。如果便秘患者经常吃玉米，可以缓解胃部不适。