十一已至，文艺青年们暂且放下了眼前的苟且，携着亲友奔向“诗与远方”。但人在旅途，并非只有竹杖芒鞋轻胜马的洒脱，还可能遭遇好汉架不住三泡稀的尴尬。那么，出行如何保护胃肠道，才能避免壮游变尬游呢？
是什么造成了旅行者腹泻？
旅行者腹泻最重要的病原菌来自细菌，尤其是大肠杆菌的感染，其他如病*、寄生虫也都有份儿。他们的分布还有一定的地域特点，比如尼泊尔和俄罗斯的圣彼得堡，以兰氏贾第鞭毛虫感染著称，中非地区流行的霍乱弧菌，南亚地区的伤寒沙门氏菌，这些病原体多数通过水和食物进行传播。因此，在这些地区要密切重视饮食和饮用水卫生，警惕病从口入。
旅途中不幸腹泻怎么办？
多数情况下不必担心，可自行好转，不需要盲目就诊或吃药。出现腹泻后少吃一口不要紧，关键是别缺了水，及时补充水分、糖分和盐分比享受美食更为重要。
要注意尿量和颜色！正常人一般每日需要至少ml的尿液才能排净身体产生的*素，如果尿量比以前明显减少，或者尿色深*或暗*色，都说明身体很可能因为腹泻失水过多，需要及时补充。如果腹泻的是小孩子，那么家长除了