现在天气越来越冷，很多朋友早早地就穿上了保暖秋裤，喝起了养生热茶，在饮食方面也是特别的注意，寒凉的食物也少吃了很多。很多市民朋友就认为，大部分水果都属于性微寒，对水果敬而远之了起来，担心吃多了不仅不容易消化吸收，还很容易造成腹泻。那么冬天吃水果容易伤胃，肚痛腹泻这是真的吗？
实际上，对于健康人来说，没有什么水果可以“伤胃”。除非对某些水果过敏，否则不应该限制吃某些种类的水果。至于冬天水果的温度低，有些人吃了会觉得不舒服，甚至拉肚子、痛经，也不用人人都不敢吃水果。的确会有一些人的肠胃活力差一些，对温度低的食物比较敏感，所以吃了凉的水果会不舒服。
但他们不仅对凉的水果会觉得不舒服，对凉水、冷饮也都有同样的问题，可不能把“不能吃”的锅都甩给水果了。而且，每个人对温度的耐受是不一样的，也并不是每个人都不能吃凉一点的东西。所以，只要你吃了凉的水果后没有觉得不舒服，那就可以放心地吃。
水果中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和多酚类植物抗氧化物质等有益健康的成分。已经有太多的研究证实，适当吃水果对人体是有益的，能够减少高血压、高血脂、中风和各种癌症的风险。所以，冬天也应该尽量适量地摄入水果，以下几种水果就很适合冬天的时候吃。
1、苹果
苹果是我们冬天最常见的水果之一，常言道“一天一苹果，医生远离我”。苹果生吃有着缓解便秘的功效，而熟吃却可以缓解腹泻。而且卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的朋友，特别适合吃蒸苹果。苹果蒸制之后会更软烂，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。
2、梨
梨是有名的润肺水果，梨的不同吃法对于其润肺效果有不同，最为大家熟悉的是煮梨汤。梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳，具有清热润肺、止咳化痰的作用。可以将梨皮一起浸煮，梨皮在煮熟后味苦性寒，可起到清肺热、通大便的作用。冬天气候干燥，很多人都有便秘的困扰，这个时候吃一碗煮梨，通便效果最好了。
3、柚子
柚子皮含有柚皮甙和芦丁等*酮类物质，具有抗氧化的作用，可以降低血液的黏稠度，瘦身减肥，抗衰老。可以将柚皮中间柔软的白色部分切成薄片，用温水煮10分钟，然后和蜂蜜一起冲茶喝，效果更好。
突如其来的腹泻，常常让人措手不及，尤其随着冬季的来临，拉肚子变得更加频繁，不同年龄段人群都有中招的可能！因此，家里需要常备和胃整肠丸，以防万一。
和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。其中木馏油可有效抑制肠道分泌液及异常运动以及局部镇痛和抗菌消炎，颠茄提取物则能抑制腺体分泌和解除平滑肌痉挛的效果，具有温中和胃，理气止痛的功效。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻[1]。
早上起不来，晚上睡不着，作息不规律，习惯通宵熬夜，免疫力低下，这些都是导致腹泻的重要原因。再加上工作压力大、学业紧张等，也容易打乱胃肠消化节奏，出现消化系统问题。所以，随着季节调整作息规律，养护胃肠健康，真的十分重要。
参考资料：
[1]和胃整肠丸说明书