经常喜欢吃辛辣、高油脂食物容易闹肚子，如果再有脾胃肠道虚弱的情况，还会时而拉肚子，时而便秘。而相比于拉肚子的虚脱，便秘的感觉要更不好受，这个时候有些人会选择用泻药，暂时先的解决问题，但不建议大家一直采用这样的方法。
泻药当中含有刺激性的物质，容易损伤肠道的神经，经常用会紊乱肠道功能，耐药，甚至腹痛、黑便。
常见的便秘可分为4种，分别是燥热型、气郁型、体虚型和肾阳虚型
燥热型
常发的原因是吃辛辣刺激食物，爱熬夜引起的，常吃辛辣刺激导致阳盛灼阴，肠道水分减少燥热，所以就会出现大便干、出血、便秘的现象。
气郁型
和工作压力大、焦虑、心情压抑有关，情绪不畅所导致肾气郁滞，体内湿气滞留也会导致排便不畅快，便秘的情况。
体虚型
这类多出现在抵抗力下降的老人，或是大病初愈，气血不足的人身上，气血不足导致的体虚，使得肠道运转缓慢，引发淤堵便秘。
肾阳虚型
常见阳气不足，导致阴邪凝结，出现的腹泻，越是天气冷，越是肾阳虚类便秘的高发时期。
4种便秘原因不同，辨证确定其因，具体调理方式也要追究其根源，才能避免复发。而如果不知道自己属于哪种类型，其实可以看看家里有没有这三种食物，有的话会比用泻药好得多。
火龙果
火龙果是一种低能量高纤维的水果，对于便秘通便效果是比较显著的，主要是火龙果当中水溶性膳食纤维含量丰富，能够润肠通便。不过火龙果性寒，如果吃多了会影响到脾胃，反而不利于消化，所以也不能每天吃大量地吃。
香蕉
关于香蕉通便的说法，相信很多人都有听说过，因为香蕉当中的膳食纤维也很高，所以这种说法是没有问题的，但要注意的是，香蕉只要熟透了的才有一定的通便作用，半生不熟或是硬度比较高的香蕉，反而容易加重便秘，要小心。
金针菇
同样是高膳食纤维的食物，且金针菇当中具有能够促进肠道蠕动的物质，加强胃动力，对于便秘可以有很好的缓解作用，可以适当吃一些。