一说起牛奶，相信很多人就会把它跟补钙联系起来，觉得牛奶是很健康的，营养价值也高，在各种饮品中，牛奶的地位是很高的。但所谓人红是非多，牛奶也有“负面新闻”，有人听说牛奶阴寒，其实并不健康，而且有的中医也不建议喝牛奶。那么，牛奶真的是滋补佳品吗？还是如这个说法所言，它并不健康？以后还要不要喝牛奶了呢？下面我就跟大家聊一聊这个问题，看完你就不纠结了。
观点一：牛奶是滋补佳品
它当中含有丰富的钙，也有利于吸收，经常喝点有好处，特别对于身体正在发育的青少年和更年期女性来说，牛奶可作为一种良好的钙质来源。不仅如此，牛奶中还有其他一些营养元素，每天喝杯牛奶有益健康。
对于女性朋友来说，长期喝和不喝的人相比，体质也会有一定的差别，经常喝的女性，皮肤状态会更好，细腻光滑，看起来更年轻。对于睡眠不太好的人来说，睡前一段时间适量喝点，也是有助于改善的。不仅如此，经常喝对于心脏健康也有益处，有研究发现，跟不喝的人比较，经常喝的人，得冠心病的风险下降了14%。
另外，去年的疫情时期，张医生还建议大家早餐要常喝，有助于增强抵抗力。从这个角度看，牛奶是对身体有好处的，应该喝，尤其是对于国人来说，奶制品摄入不足，更应注意补充。
观点二：牛奶并不健康，常喝不利于脾胃健康
这个观点是从中医角度上说的，为何中医不建议喝？原因是它是阴寒的，容易损伤脾胃，喝了反而不健康。我跟一个朋友交流过，他说确实有这样的案例，下面就向大家讲一下：
这位患者舌苔比较厚重，一开始他没有非常仔细地问这位患者平时的饮食情况，忽略了喝牛奶这一点。根据她舌头的情况，是比较典型的脾虚湿气重的表现，后来经过了解，她还经常感到浑身乏力、大便不成形，就更确定是这个原因了。之后及时调理，健脾除湿，同时建议他不要像以前那样每天喝牛奶了，少喝点，一段时间后，他的舌苔逐渐正常了。
这样看，喝牛奶好像确实不健康，但其实这是对于这位患者而言，不代表对于所有人来说都不适合喝牛奶。牛奶其实只是微凉，寒性并不是很大，如果说牛奶不健康，那像香蕉、马齿苋等性寒的食物是不是一律都不能吃呢？这未免过于绝对了。而且，对于他这种脾虚湿盛的情况，仅仅不喝牛奶并不能完全解决根本问题，健脾除湿才是关键，少喝点只是说有利于调理罢了，有助于缓解大便不成形、腹泻的现象。
从中医角度上讲，能不能喝这个问题，其实要根据每个人的实际情况给出建议，不是说喝了就一定不健康，量、时长等问题是要考量的，对于脾胃比较虚弱的人来说，建议少喝点。
那么问题来了，喝牛奶到底是好是坏？
有以下几种情况的人，建议少喝或不喝比较好：
乳糖不耐受：有的人一喝就会拉肚子，如果每次喝都这样，建议不喝，用其他食物代替，若反应不是很大，可以少量喝点，觉得不舒服的话建议不喝为好。
消化道溃疡：这类人群喝了之后，容易使得胃酸分泌过多，出现消化不良。
急性胆囊炎：发作时，如果喝牛奶很容易引起呕吐，或加重呕吐。
如果你没有这些情况，也没有以上那位患者的情况，喝了之后也没有任何不适，是可以喝的。只要适量饮用，一般并不会给身体带来不利影响，相反，可能还有一定的好处。至于是冷藏、常温还是脱脂的，可以根据自己的情况去选择。
空腹不能喝牛奶，是真的吗？
其实这是对乳糖不耐受的人而言，空腹喝确实容易引起腹部不适，但如果你没有这种情况，空腹喝并没有什么问题，所以这种说法是假的，没有那么绝对。
综上所述，关于喝牛奶到底是有益健康还是有害健康的问题，不好一概而论，要从不同的角度、每个人的身体情况去考虑，建议大家既不要一味地认为喝牛奶就一定好，也不要完全否定它。