白露，二十四节气中的第十五个节气。白露，时间点在每年公历9月7日-9日之间，的９月８日零时３０分会迎来昼夜温差最大的节气——“白露”。
进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍,人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形,白露开始，植物开始有露水。
进入白露后气温就会渐渐降低，所以白露期间特别需要注意起居养生。明日白露，防三病，吃三果，谨记三不露，少生病，整年都健康
白露要防三病
防秋燥
白露养生以预防秋燥为主。秋燥致病主要是耗伤人体津液，典型“秋燥”症状包括皮肤干燥、便秘、口鼻咽干、干咳少痰等，防治的关键在于滋阴润燥。中医认为“秋燥”伤肺，应多吃有润肺生津功能的食物。这类食物包括清热祛燥的食物，如麦片、*小米、玉米、绿豆、白芸豆，银耳等。
防感冒
白露时节，大气环流开始调整，我省冷空气的侵入也逐渐频繁，加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间越来越短，气温下降速度也逐渐加快。气象专家称，白露是全年昼夜温差最大的一个节气，一般昼夜温差在10左右。大家要注意添衣，小心感冒。
防心脑血管病
白露节气，昼热夜凉，气候寒热多变，许多旧病，如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等易复发。医生特别提醒抵抗力不佳的中老年人，这个时期应在日常生活中注意防护，以免早晚低温下外周血管收缩、血压升高，诱发心脑血管疾病。
白露要吃3果
核桃
白露就是收核桃的最好时候，这时的核桃青皮逐渐裂开，也是最好剥皮的时候。这时的核桃仁又脆又香，饱满丰腴，剥去那一层*衣，清晰的沟回，雪白的桃仁，就如同一件艺术品，让人不忍下口。核桃中富含精氨酸，有助于削减动脉硬化、让动脉保持弹性，还富含抗氧化剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康，核桃还能抗变老，能滋养肌肤，使人白嫩，特别是老年人肌肤变老更宜常吃。
番薯
民间认为白露吃番薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习，红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效，中医视红薯为良药，“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”。
龙眼
福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”。民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
白露谨记“3不露”
俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是表示，处暑还会热，每天需要用一盆水洗澡，在过了十八天，到了白露节气，就不能赤膊露体了，会着凉受寒，白露谨记“3不露”。
不露脚
中医理论中，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。白露是天气冷热的分界岭，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。
不露脐
秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，都会肚脐受凉有关。肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。凉风不要正对着脐部猛吹，吹风扇、空调都要注意，穿着单薄时骑摩托车或自行车时车速不宜太快等，以防病从“脐”入。
不露肩
准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。白露天凉，不要再像夏天一样赤膊露身，睡觉也不要穿着无袖睡衣，最好换厚一点的被子，早晚可以加件薄外套。一定不能让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。