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其实经过长时间对长寿健康的追求，人们已经慢慢发现，长寿的关键并不是你吃多少滋补品或者对身体进行多么频繁的疗养，而是要靠生活日复一日的调养，而且最关键的就是取决于日常生活习惯，而生活习惯主要有三大部分组成，那就是作息习惯，饮食习惯以及运动习惯，而其中最难坚持的就是作息习惯，现在因为科技的发展以及生活模式的改变，导致传统的日出而作日落而起的作息方式早已不再适用，反而熬夜晚睡逐渐成了生活常态，就算是没有工作，很多人也会在12点以后才睡觉。
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现在比较流行的作息方式就是晚睡晚起，很多人觉得虽然自己睡得比较晚，可是睡眠时间是一样的，可殊不知，这样依然会被身体带来不小的伤害，因为体内很多器官在夜里的运行时间都是固定的，这样很容易导致身体免疫力下降以及衰老速度加快，所以今天我们就来看看那些坚持晚上11点之前睡觉，早上7点左右起床的人，他们身体都如何。
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皮肤状态好皮肤状态不仅能够被反映出一个人的精神状态，还决定一个人的健康情况，正常情况下，人们的皮肤应该是红润水嫩有光泽，而随着年龄的增长，皮肤也会衰老，弹性会降低，甚至还偶可能出现色斑等等，而这种情况一般都是在40岁以后才会慢慢出现，而对于那些经常熬夜的人，皮肤细胞的水分会快速流失，而且皮肤肌肉的弹性也会快速下降，这就很容易导致皮肤状态越来越差，相反，那些习惯早睡早起的人，皮肤跟身体都能够得到充足的睡眠，自然会显得更加年轻。
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身材更好这两年，我国人民的肥胖率越来越高，肥胖人数快速增加，一方面跟日常饮食习惯有关，另一方面就是跟作息习惯有关，因为平时经常熬夜，所以体内各器官的活性都会降低，内分泌也会陷入紊乱，自然身体的代谢能力会减慢，我们摄入体内的食物很难被及时消化分解，自然就很容易转化成脂肪堆积在身体表面。
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免疫力更强我们每个人都有自己专属的免疫系统，它帮助身体防御大量病*的入侵，但是每个人的免疫力强弱却存在很大的区别，它除了跟基因有关外，还跟日常作息有关，长期熬夜很容易增加体内各器官的运行负担，免疫细胞的活性也会降低，而坚持早睡早起，能够让各器官得到充足的休息，它们的运行效率自然也会更高，对病*的抵抗能力也就更强。
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大脑更灵活对于经常熬夜晚睡的人来说，大脑每天都处于极度疲惫的状态，自然记忆能力以及注意力的集中能力都会变差，处理事情的效率也会比较低，而对于那些早睡早起的人，每天有充足的时间进行思考，对大脑进行锻炼，自然大脑细胞活性更强，记忆力也更好。
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起床后要做什么事床上热身大家早上醒来后不要急着起床，因为这时候各个器官还没有完全苏醒，而且体内血液循环速度也比较慢，如果这个时候快速起床，很容易导致血液循环速度突然加快，血压快速升高，很容易出现血管破裂的危险，所以希望各位醒来后能够在床上伸个懒腰，打个滚。
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洗漱后喝水我们都知道，早上起床喝一杯水，不仅能够补充水分，还可以滋润肠道，稀释血液，但是喝水这件事一定要在洗漱后进行，因为一夜的睡眠，口腔内很可能会滋生一定的细菌，若起床后马上喝水，很容易增加病从口入的风险。
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排便起床后第三件事就是排便，因为在睡觉过程中，身体依然在进行着代谢循环，所以肠道内以及膀胱内会积聚大量的代谢废物，及时排便不仅能够缓解肾脏压力，还可以清洁肠道。
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