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受访专家：刘忠厚，中国骨质疏松学创始人、《中国骨质疏松杂志》社主编、美国骨矿研究学会形象大使、国际骨质疏松基金会中国区域成员、“中国骨骼健康公益项目”学术带头人。
58岁人的骨头和28岁人的骨头理应不同，但生活有时就是喜欢开玩笑。一位淘宝店老板，28岁的小伙子，白皙瘦弱，进行了骨密度测试，一测发现，骨密度T值达到-1.7，与58岁老太太的骨密度值一样。别惊讶，测试一下，你的骨头可能也衰老了！
自测题1：骨质疏松症一分钟测试
1.您是否曾因轻微碰撞或跌倒而伤到自己的骨骼？
2.父母双亲中有没有因轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？
3.您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？
4.您的身高是否比年轻时降低了（超过3厘米）？
5.您经常大量饮酒吗？
6.您每天吸烟超过20支吗？
7.您经常患腹泻吗（由于消化道疾病或肠炎而引起）？
8.女士回答：您是否在45岁之前绝经了？
9.女士回答：您是否有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？
10.男士回答：您是否患有阳痿或缺乏性欲的症状？
只要其中有一题回答结果为“是”，即可能患有骨质疏松。
自测题2：OSTA
亚洲人骨质疏松自我筛查工具OSTA指数计算方法是：
（体重-年龄）×0.2，结果取整数。
结果评定如下：
风险级别
OSTA指数
低
-1
中
-1~-4
高
-4
高风险：进行骨密度检测，考虑药物治疗
中风险：进行骨密度检测，如检测值较低则考虑药物治疗。
低风险：一般不需要骨密度检测，除非伴有骨质疏松的其他危险因素，如长期服用糖皮质激素、卧床或坐轮椅等。
自测题3：根据年龄和体重快速评估
（来源：原发性骨质疏松症诊治指南）
那到底是什么，让骨头提前变老呢？
第一：太宅了
从幼年开始，到30岁左右，骨骼处于储备阶段。30岁左右，达到峰值，此后就是骨代谢平衡期、到老了进入骨量减少期。
如果在孩童时期，偏食挑食，运动不足，光照不足，骨头很难强健起来。到20岁左右工作以后，又没有养成良好的生活习惯，就会雪上加霜。特别是现在流行的宅文化、白富美，出门就打小洋伞、去个超市也开车、一天坐着来办公、周末宅着不出门……都让骨头受了累、糟了罪。
而且，很多人也没有喝奶的习惯。牛奶是人体重要的钙质来源，中国营养学会推荐的中国人每日钙质适宜摄入量为~毫克，每天2杯高钙奶的钙含量约毫克，帮助满足每天钙质所需。
骨头就像圈在笼子里，吃不饱、动不了，也就更容易老。
第二：有“三高”
一个四十岁左右的男士，骨密度T值竟然已是-2.7，骨量流失30%以上。“我知道我是有骨质疏松的，因为我有糖尿病。”
刘忠厚教授提出，研究发现，糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病，都会导致骨质疏松过早出现。这是因为，三高患者会导致全身的器官和组织的病变，如肾脏、血管病变，血管的病变会导致血管的管腔变细狭窄甚至堵塞，导致骨的血液供给减少，骨代谢减低，骨形成减少，同时也会影响体内激素的改变,如维生素D的活性，导致其减少，从而导致钙在体内的吸收与转化减少，在骨骼上的沉积少，导致骨质疏松。
第三：缺钙少奶
孕、产妇生一次孩子，骨量流失约5-8%，生的孩子越多，骨龄也越高。上世纪90年代中期有一位在美国留学的蒙古人，从国外打电话向刘忠厚教授请教，自己的母亲才48岁，这一两年就骨折了五次，这是怎么回事？刘教授进一步了解发现，这位母亲年轻时生活条件不怎么好，又接连生了五个孩子，这就是问题所在。
有的女性在哺乳后出现牙齿松动、腰背酸痛、足跟痛等“月子病”，哺乳期缺钙也是原因之一。在哺乳期间，母亲每天都会把定量的钙通过乳汁喂养给宝宝，满足其营养需要。如果此时母亲钙摄入量不足，就会动用自己骨骼中贮存的钙，维持母乳中钙的浓度，进而导致哺乳妈妈缺钙，增加患上骨质疏松症的风险。
刘忠厚教授提醒，妊娠、哺乳期的妈妈最好能每天饮用牛奶-毫升，多食蛋、鱼、肉、豆类、菜花、紫菜等食物，加强促进钙的吸收。必要时可在医生的指导下适当补充钙制剂。此外，在补钙期间要多晒太阳，户外适当运动，做产后保健操，促进全身骨骼骨密度恢复，增加骨硬度。
第四：雌激素下降
女性一旦进入更年期，就踏上骨质疏松的路，骨头就真变老了。刘忠厚解释，正常情况下，骨质疏松有两种，绝经后骨质疏松和老年性骨质疏松。绝经后骨质疏松一般在女性50岁左右绝经后出现，老年性骨质疏松则是女性65岁以后，男性72岁以后出现。这是因为，雌激素对女性骨骼起到很重要的保护作用。绝经后体内雌激素明显下降，骨量丢失速度明显加快，每年丢失2.1-2.5%。尽管如此，但骨量流失较少的时候，自己很难发现。绝经后应该每年进行一次骨密度检查，如果骨密度偏低或者逐年骨密度明显减少，要适当补充钙剂。
在50岁左右，为预防骨龄衰老，要坚持长期预防性补钙，每日摄取钙mg。含钙的最佳食物来源就是牛奶。其次，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高。
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图为刘忠厚教授在做骨密度检测
近日，人民日报《健康时报》和《中国骨质疏松杂志》社在上海启动“骨骼健康公益项目”。恒天然（上海）商贸有限公司旗下安怡品牌支持了这项活动。中国骨骼健康公益项目，通过年度“中国人群骨质状况调查”活动采集数据，展开相关课题的研究和科学分析，对中国人群的骨骼状况进行评估，编译和发布“中国人群骨骼健康状况绿皮书”。
恒天然安怡品牌总经理浦伟介绍：从年9月28日至年9月28日，此次公益活动将在全国近60个城市拉开一场“关爱骨骼健康，悦动越自由”的服务活动，为各大机构及各社区成员提供免费的骨密度检查服务，并提供现场保健和骨骼营养咨询。
安怡是新西兰乳制品巨头恒天然集团旗下的奶粉品牌，是专门针对亚洲人的体质研发的帮助增强骨骼健康的营养乳品，其含有人体骨骼所需的营养物质,如钙、维生素D、锌、镁以及牛奶蛋白等帮助骨骼所需营养物质的有效吸收，促进骨骼健康。经临床验证安怡奶粉所含的骨骼营养素能够减少骨质流失。
