消化不良是怎么回事医生做好这5点,缓解消 [复制链接]

随着社会的不断的发展，人们时常会因为工作或是其他原因而导致饮食不规律，或是吃一些不健康的食物，加班熬夜更是家常便饭，大大增加了胃肠的负担，这些都会造成消化不良，所以很多人常常会再饭后感到不适。

1.肠胃中益生菌不平衡

人体肠胃中菌群平衡是增强肠胃蠕动的基础，而菌群一旦失衡，肠胃的蠕动能力自然下降，所以这个时候即便是吃了好消化的食物也是容易造成消化不良症状的。所以经常有消化不良，腹痛，胃气胀等症状的人们不妨用益生菌调理一下自己肠胃中的菌群平衡，是利于增强消化系统的。

2.饭中饭后喝汤

很多人都有饭中或者饭后喝汤的习惯，总觉得这样可以将难以消化的食物送下去，其实这样是更加容易造成饱腹感的，这个时候便特别容易产生腹胀、胃胀气的。所以这个时候也容易生出消化不良之感，虽然喝汤是一种好习惯，但尽量避开饭中或者饭后30分钟内的时间段。

3、不良饮食习惯

包括刺激性食物和不良饮食习惯（包括空腹、频繁食用刺激性食物，以及不规律进食或暴食暴饮等）。

4、环境的影响：

人处于陌生、恶劣的环境中，由于心情差，会影响胃动力，所以环境不好，也是有可有造成消化不良的。

5、饭后久坐不动

很多人，尤其是懒人，感觉吃饭都是一件累人的活儿，吃完饭不是一直坐着就是一直躺着，虽然这样会很舒服，但是肠胃的运动速率是会受到阻碍的，消化能力降低，自然也就消化不良了。其实最好治愈消化不良的办法是餐后20分钟到30分钟散步，如果实在没时间，也要溜达溜达，千万不要长时间的久坐不动。

腹胀：消化不良必然会导致食物滞留在胃部，不能往下运行，所以患者最直接的感觉就是胃皖饱胀，用手触按胃部，感觉有气或有硬物，这时候就应该不能再过多摄入不易消化的食物，多注意运动。

呕吐反酸打嗝：因为食物得不到及时消化，食物不能往肠道方向流动，胀满到一定程度，就会导致往上窜，引起呕吐，同时吐出的会看到大多是食物残渣；还有食物停留在胃部时间过长，就会发酵，发酵的产物就是变酸有气体，那就肯定会有打嗝，反酸了。

便秘腹泻：顽固性的消化不良，是导致便秘的一大原因之一，因为食物长时间滞留在胃肠部，就会形成*素、宿便，从而造成胃肠道功能失调；消化不良也容易造成胃肠菌群失调，从而造成腹泻。

营养不良：这主要针对长期消化不良的患者，食物得不到充分的消化分解，从而就不能充分吸收，长期吸收不好，营养自然跟不上。

1、主食

消化不良的人选择主食上最好吃一些好消化的食物，如面条、馒头、花卷这样都是很好消化的食材，适合消化不良的人群食用。

2、肉食

大部分的肉食都会比较难消化一些，所以，消化不良吃什么好?在选择肉食、蛋类、奶类的时候，最好挑选一些蛋白质和钙质含量较少的，比如鸭肉，这样比较适合消化和吸收。

3、蔬菜

消化不良的人适合吃一些新鲜的蔬菜，这样对改善胃动力会有帮助。茄子、胡萝卜、西红柿都适合消化不良的人群食用。

4、水果

在选择水果的时候，苹果、香蕉、木瓜都是消化不良的人最佳选择。消化不良吃什么好?水果里的消化酶，是增加胃动力很好的物质。

5、高纤维食

多吃一些高纤维的食物，可以促进胃肠道的消化和吸收。全谷食物是不错的选择。

医生提醒：

应重视消化不良，切勿轻视，患者必须重视消化不良的警示，它除给患者带来腹痛、便秘、胃瘫痪，影响睡眠质量，影响精神质量外，还会引发各类胃肠疾病，可以说，消化不良是胃疾病的"前哨站"，应该及时发现及时检查治疗，将病苗扼杀在早期阶段。