年终岁末，聚会应酬越来越多，猪羊牛肉“轮番上阵”、虾蟹鲍鱼“应接不暇”、火锅烧烤“常常相见”，这满足了很多人的口腹之欲。然而，对于肠道来讲，最害怕的就是“聚会应酬”。
聚会应酬，吃的往往是高脂肪食物，这类食物一方面会刺激消化道收缩，极可能减慢胃排空和加重便秘，也可能加速肠胃蠕动，导致或加重腹泻。
另一方面，吃大量高脂肪食物，会减少体内有益菌的数量，导致肠道菌群失调，产生“内讧”，致病菌分泌出的大量*素被人体吸收后，容易让人没精神、脸上长痘、肤色变差。
研究表明，补充益生菌是调节肠道菌群平衡、改善肠道健康的有效途径，因此，年底聚会应酬，不妨时常补充点益生菌。正常情况下，一般建议每人每天摄入益生菌至少上亿的数量(个)，肠道菌群失衡者(常常腹泻、便秘等)，则需摄入十亿乃至百亿的菌数(~个)，因为只有足够的益生菌数才能有效抑制有害菌的生长，产生足够的有益产物。应酬聚会增多，给有害菌的生长繁殖创造了很多有利条件，益生菌的生存空间被大大挤压。要想维护肠道健康，需要把菌群调整到最佳状态。因此，尤其是以下几类人群，特别需要补充益生菌：
01
儿童
孩子的消化系统发育不够成熟，免疫力较低，容易受到致病菌的侵袭，导致腹泻。致病菌还会使肠道菌群失衡，进一步加重腹泻。
02
老人
随着年龄增长，肠道中有益菌的数量会减少，有害菌的数量会增加，菌群稳定被打破后，抵御有害细菌的能力减弱，更容易发生感染。
03
孕妇
怀孕后，孕妇体内的激素水平升高，胃酸分泌减少，肠胃蠕动减弱，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此比较容易发生便秘。
04
长期不运动的白领
生活节奏快、工作压力大、加班熬夜、饮食不规律，已经是办公室白领的日常写照。不健康的生活方式会打破肠道规律，导致肠道菌群失衡，进一步加重功能紊乱。
而久坐导致的胃肠蠕动缓慢，使身体不能及时将*素排出，引发便秘等问题。
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