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天冷了
昨晚，你睡好了吗？
据说
有超过50%的人都有这种感觉
不然，这些人就会感觉
头晕、头痛、心慌或是情绪不佳
01
惊人的是↓↓↓仅有13%的人意识到所有的“不对”根源或是失眠
人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过，可太多人的这1/3人生饱受折磨，百病缠身，却意识不到是失眠引发的严重后果。据调查显示，成人中的失眠比例高达30%以上，但他们在就诊时往往诉说头晕、头痛、心慌或是情绪不佳，丝毫不提失眠。仅有13%的人意识到所有的“不对”根源或是失眠，告诉医生自己长期存在睡眠问题。
睡不好其实是慢病的“源头病”
事实上，失眠是多种慢病的源头性疾病。多项研究显示，慢性失眠与多种“慢病”密切相关，如果身患慢性失眠且每天睡眠不足6小时，那么高血压的风险可增高%-%，睡眠时间短且质量差的人，患心血管病的风险也大幅增加。
若是睡眠时间≤5小时，糖尿病的患病风险增加2.95倍。长期失眠发生在孩子身上，还会让孩子超重或肥胖，出现内分泌紊乱的情况。
而睡眠问题不仅仅会导致心血管与内分泌疾病，它还与消化性溃疡、脑卒中、呼吸系统疾病、皮肤病、肿瘤有着直接或间接的关系。此外，失眠还有可能引发焦虑症、抑郁症等精神障碍疾病。
成年人出现睡眠障碍的比例高达30%
睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。
02
如果你↓↓↓失眠越想睡，越睡不着~~
临床表现
1、睡眠过程的障碍
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
2、日间认知功能障碍
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
3、大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。
4、其他系统症状
容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
睡眠呼吸暂停综合征打呼噜是病，严重了要命！
睡眠呼吸暂停综合症，是一种病因不明的睡眠呼吸疾病，临床表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡。由于呼吸暂停引起反复发作的夜间低氧和高碳酸血症，可导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等并发症及交通事故，甚至出现夜间猝死。因此，这种病症是一种有潜在致死性的睡眠呼吸疾病。
临床表现
1、打鼾
睡眠中打鼾是由于空气通过口咽部时使软腭振动引起。打鼾意味着气道有部分狭窄和阻塞，这种打鼾和单纯打鼾不同，音量大，十分响亮；鼾声不规则，时而间断。
2、白天嗜睡
患者表现为白天乏力或嗜睡。
3、睡眠中发生呼吸暂停
较重的患者常常夜间出现憋气，甚至突然坐起，大汗淋漓，有濒死感。
4、夜尿增多
夜间由于呼吸暂停导致夜尿增多，个别患者出现遗尿。
5、头痛
由于缺氧，患者出现晨起头痛。
6、性格变化和其他系统并发症
包括脾气暴躁，智力和记忆力减退以及性功能障碍等，严重者可引起高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病。
03
怎么回事儿↓↓↓
小晚了解到，医院成立了目前我市首个将睡眠医学作为一门独立学科系统研究的综合临床科室——睡眠障碍科。为了大家的睡眠问题，小晚采访了我市医院睡眠障碍科主任张春荣。
张春荣：
医院睡眠专业委员会委员
中国老年学和老年医学会睡眠科学分会脑血管病专业委员会委员
中国医药教育协会眩晕专业委员会委员
河北省老年医学会睡眠与情绪障碍专业委员会委员
秦皇岛市预防医学会康复学分会第一届委员会常务委员
年毕业于河北医科大学临床医学系，一直在神经内科工作，年晋升为副主任医师，医院神经内科、医院神经内科睡眠中心、医院睡眠中心进修。
都说“每天睡够8小时”，睡六七个小时真的伤身体吗？
刚出生的宝宝，一天中十几个甚至二十个小时都在睡觉，大多数成年人每天睡7-8个小时就够了，老年人的睡眠时间会更少。“每天睡够8小时”只是一个笼统的说法，睡眠时间并不是固定的，而是因人、因年龄而异。
但是，当睡眠时间比正常状态缩短，睡眠质量明显下降，第二天工作学习状态变差，甚至情绪烦躁、容易紧张焦虑时，就应该考虑可能是失眠引发身体出现问题。
都有哪些因素会导致失眠现象越来越频繁？
①精神心理因素：40%以上的失眠由精神、心理因素导致，这也是引发失眠最常见的因素。
②身体生理因素：比如身体状况差，慢性疼痛或恶性疾病发作造成痛苦引发失眠；患有心脑血管疾病或呼吸系统疾病的老年人，晚上心脏不舒服或打呼噜很严重，都会影响睡眠。
③社会因素：第二天一场重要的面试导致前一晚紧张，类似这样的应激性事件会引发短暂失眠。
④不良睡眠习惯：喝咖啡浓度和量没控制好，也会导致晚上睡不着、睡不好。
充足的睡眠不一定意味着睡眠的时间长，睡眠良好的人，一般都有充足的深睡眠。一天十几个小时都在睡觉，却仍然感到疲乏。嗜睡的人，可能是因为睡觉时频繁的呼吸暂停等因素，严重影响了睡眠质量所引起。
据了解，我市医院睡眠障碍科为改善人们对睡眠的认识，提高人们的睡眠质量，重视“健康睡眠”，科室引进世界最先进的重复经颅磁刺激治疗仪、多导睡眠监测仪等一流诊疗设备，为众多失眠、多梦、打鼾、睡眠呼吸暂停等睡眠障碍患者解除了痛苦，提高了人们的健康生活水平。
张主任在此提醒广大市民：为了您的健康，请您重视“睡眠呼吸暂停综合症”，尽早干预，防止慢性病的发生！
医院专家门诊信息
出诊专家：张春荣
出诊时间：周二全天、周四上午睡眠障碍专家门诊
出诊地点：门诊三楼-睡眠障碍科
诊疗病种：失眠、睡眠呼吸疾病、发作性睡病、不宁腿综合症、睡眠中异常行为等门诊。
病房：住院部（二）的一层
04
医院睡眠障碍科
医院睡眠障碍科是目前我市首个将睡眠医学作为一门独立学科系统研究的综合临床科室，与国内多家知名睡眠实验室建立了密切合作关系。科室按照国际标准规划和建设，设有中央控制室、独立的VIP睡眠监测室、物理治疗室、重复经颅磁刺激治疗室，睡眠障碍专科门诊及病房。
诊疗范围
各种睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸障碍、中枢嗜睡性疾病（发作性睡病）、睡眠清醒昼夜节律障碍、异态睡眠（睡行症、睡惊症、快速眼球运动睡眠期行为异常）、睡眠相关运动障碍（不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍）、神经系统疾病与睡眠障碍（卒中相关性睡眠障碍、睡眠相关性癫痫等疾病）及各类精神疾病相关的睡眠障碍（焦虑、抑郁相关性睡眠障碍）等。
特色医疗项目
应用国际先进的多导睡眠监测仪（PSG）进行监测，专业睡眠监测技师对PSG结果进行准确分析、判断，为发作性睡病、睡眠呼吸暂停、快速眼球运动期行为紊乱、周期性肢体运动障碍等睡眠疾病提供客观的诊断依据。
利用多功能滴定呼吸机为睡眠呼吸障碍患者提供有效治疗。
利用重复经颅磁刺激仪治疗失眠、抑郁症、焦虑症、头晕、头痛、耳鸣、帕金森病相关的运动及非运动症状等。作为一种非药物治疗方式，重复经颅磁刺激仪对睡眠障碍性疾病的临床治疗取得了确切的疗效。
运用如失眠的认知行为疗法、放松疗法、重复经颅磁刺激治疗、中医中药等方法相结合治疗失眠障碍。
此外，医院睡眠障碍科医生及技师均进修于宣武神经内科睡眠中心、医院睡眠中心、医院睡眠中心；三间睡眠监测室可完成整夜值守的睡眠监测（监测设备及技术达国内先进水平），睡眠期间血液中氧气含量和心率变异性分析，呼吸机压力滴定，重复经颅磁刺激，失眠的认知行为治疗。
05
关于它们你知道多少？重复经颅磁刺激治疗仪
经颅磁刺激是一种新型无创性治疗手段，是无创无痛的神经调控疗法。其通过电磁感应原理，在线圈下的颅内大脑皮质产生感应电流，改变细胞膜电位，产生一系列生理生化反应，从而改变神经活动水平，发挥治疗效应。
操作者将线圈置于患者头皮并通电，快速改变的电流可产生时变性磁场，无损透过头皮及颅骨，针对特定大脑皮质诱发感应电活动，改变刺激部位的神经元活性及神经网络连接，进而发挥治疗效应。使用连续可调重复刺激的TMS被称为重复经颅磁刺激。
多导睡眠检测仪
通过睡眠监测仪，在患者安静入睡的状态下，连续记录睡眠时6-8小时的脑电图、心电图、肌电图、血氧饱和度、鼾声、口鼻温度、口鼻气流、胸腹呼吸运动等十多项指标的改变，用于诊断各种睡眠障碍性疾病（慢性失眠、睡眠呼吸暂停综合症、顽固性失眠、白日过度嗜睡、多梦、睡惊症、发作性睡病、周期性腿动、不宁腿综合症、夜间癫痫发作等）。对其确定病因，确定诊断，制定行之有效的治疗方法提供可靠依据。
06
这十个习惯助你睡得香
一、尽量避免饮用含酒精或含咖啡因的饮品。
二、睡前4小时，尽量不吃难消化的食物。
三、吃完晚饭后，最好避免大量饮水或其他饮料，这样上床后就不会频繁地去卫生间了。
四、吃完晚饭后，不要再参加会让人过度兴奋和刺激的活动。
五、床只用来睡觉，将休息和放松等活动放在床以外的环境下进行。
六、建立一套准备就寝的流程。
七、卧室的环境要对睡眠有帮助，比如安静，舒适的温度和光线等。
八、躺在床上，就该放空思想，避免胡思乱想，如果要想，也要想些轻松愉快的事。
九、每天在规定的时间起床，包括周末。
十、保持规律的体育锻炼，但不在睡前进行高强度运动。
以上为推广内容
记者：王俏
编辑：刘秀华
责编：朱绍阳
终审：马力张晓阳
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