美国巴特曼博士《水是最好的药》一书风靡中国后,喝水的重要性可谓深入人心,就连广告语都变成了:"好肌肤,每天要喝杯水……"经常补充水分才能保持健康。
流传另一项报告则认为,每天平均要喝八杯水。这一说法搅起许多人心中的疑虑,水到底该怎么喝?喝多少才算够?什么样的水才是健康水?
中医思想核心是辩证，治病要辩证，养生要辩证，别看喝水这么小的事，一样需要辩证，根据我们每个人不同体质来辩证喝对我们的水，不可人云亦云。
第一。从时间上喝对你的水。
很多人有早晨空腹喝水的习惯，好处呢：可以稀释血液预防血液黏稠，可以清洗胃肠，避免*素吸收，从物理学分析确实有道理，但人是一个血肉之躯，靠阳气维持我们鲜活的复杂的生命，不是单纯物理学就可以解决的。
人体每天都是阴阳交替，不断循环的，从凌晨一点阳气慢慢升起，到早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段；而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患一些慢性疾病。
就像早晨太阳刚刚升起，一场雨下来，这一天温度都不会高。人体也是一样，这些年在临床遇到很多朋友
出现畏寒、四肢发冷、面色灰暗、胸闷胸痛、心悸、弱脉等心阳虚症状，按心脏病治疗很久疗效甚微，无忧就告诉他们，先把早晨空腹喝水的习惯改了。朋友都惊讶：都说中医神奇，我早晨爱空腹喝水这小事都能算准。呵呵，这哪里是算的，这是中医四诊推断出来的，本身手脚冰冷，早晨再一大杯水，水灭火，心属火，您这心火能旺盛吗，可不就心阳虚了？
那么，早晨起来到底要不要喝水，应该喝什么水呢？这就要根据每个人体质辩证喝水了，对于火力壮，口干便秘，三高的男士来水，早上起床后喝热水，或者是温开水还是可以的。对于体寒的人来说，尽量饭后再喝，切上几片生姜片，泡在热水里，因为生姜有助于阳气的生发，同时再加上几粒枸杞，是最好不过的。
第二。从温度上喝对你水。
随着冰箱普及，大热天人们都喜欢冰镇饮料，冰镇水，在你很热的时候，在流汗的时候，马上喝非常冷的饮料后，胃里，心里都爽。可是，你的身体受损伤。为什么？身体正是很热的时候，突然温度降下来，那这个身体适应不了，就需要调动我们自己本身的阳气来抵抗冰水的冷度来中合它。你要知道，你喝下去的是冰水，得到的是微不足道的一下子的舒服，水从0度到人体37度，耗费的是你的能量，浪费的是你宝贵的生命的元气，所以不要喝冰水。
临床上遇到过很多这样的病例，今年春天在41中讲课后，一男孩阿姨，我经常腰疼怎么回事？无忧一看他舌头胖大，白，厚舌苔，就明白怎么回事了？无忧：孩子你经常喝凉的吗？孩子：嗯，妈妈经常买来整箱的牛奶，我一早睁眼就从冰箱里拿出来喝，上学前再拿一袋路上喝，一回家渴了就从冰箱里拿。无忧：寒凉的饮品伤了你的脾阳，肾阳。中医里讲：肾主骨，所以小小年龄就出现腰疼。
还有一个典型病例，男孩在上小学时，爸爸妈妈离婚了，为了弥补对孩子的爱，都大方的给孩子零钱，孩子自控力差，一放学就到门口小卖部买冰镇饮品，渴了，饿了就买，回家后就没有胃口吃饭，八个月后，孩子反复感冒，后来血尿---肾小球肾炎，血的教训。
舌头是全身唯一一处买有皮肤覆盖的部位，通过舌诊观察体质，欧美人吃肉食，舌头伸出来都是鲜红的，火力足啊，所以人家喝冰水没事。咱们亚洲人吃粮食，舌头很多都是淡白的，还有很厚的白色舌苔，这体质能一样吗？咱跟人家学，好多出国留学的孩子在出现湿疹，鼻炎，跟国外喝冷水的习惯有关系。
第三。从量上喝对你的水。
人每天要喝八杯水，相信不少人都听说过这种说法。为了健康或美容，每天都要喝够八杯水才是健康的。真是这样吗？这些说法来自欧美，他们是白种人，和我们人种不同，人体水分的补充西医讲要个性化，根据每个人的体重、运动量、排汗量、排泄量等不同来界定。每个人应喝多少水都有不同的标准。中医讲要根据个人体质辩证。
1.阴虚火旺的人，人大多偏瘦，面色潮红，原因是体内津液亏少，表现为皮肤干涩、头晕、耳鸣、口干、尿*及习惯性便秘等。此外，还有口燥咽干、手足心热、少眠。这种体质人，舌头发红，干，瘦，舌苔很少，可以多喝水补充津液，减少虚火上行。
2.阳虚的人比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。观察这体质的舌头，舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。这就代表器官也一样水湿重，您再去每天八杯水，或者坐在办公室不运动，抱着茶壶喝，症状不是更加严重了？
3.痰湿质人不能大量喝水。他们特点：面色淡*而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。这类人不适合大量喝水，会增加痰湿症状。4.气虚质人不适合大量喝水。特点为：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，
淡，不想喝水。舌淡，边有齿痕。
后边三种体质人是不适合大量喝水的，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。
气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人，如果觉得口干口渴了，还是可以喝一些水的，但不要一次大量地喝，可以分次慢慢喝。不过，他们也可能一整天都不觉得口渴，这样也不要完全不喝水，可以考虑以茶代水喝。阳虚质者可以喝一些普洱茶，或煎一些人参汤代水喝；气虚质者就用白术或*参煮汤代水喝；痰湿质者用的则是苡米或扁豆煮汤代水。第四。喝水的几个问题。
1.很多心脏病人每天也大量饮水，事实上这是很危险的。从西医角度分析：大量水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，这导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。心脏这种工作量的增加对正常人来说问题不大，但对心脏病患者来说，他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。从中医角度分析：水属阴，水灭火，我们的心脏就属火，您喝水太多，会伤了心阳。
2.对于感冒病人，大家都说，多喝水哈。从西医角度分析：感冒是病*感染或继发细菌感染，多喝水后有助增加尿量，可以间接地起到排除体内*素的作用，尤其是尿路感染时，多喝水多排泄，有利冲洗膀胱，利于疾病恢复。
从中医角度分析：感冒初期，寒凉感冒阶段不建议多喝白水，可以喝热热的生姜大葱水，目的是出汗，把寒邪驱逐出去。 在感冒风热阶段，可以适当多喝水，消退内热 然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量也不宜超过毫升。这样，既能保持对普通感冒饮水量的需求，也不会对呼吸道感染有影响。
3.还有一种口渴不能大量喝水。脾肾湿寒人，特症：口干口渴，手脚凉，喝了很多水，连连去厕所，一停水就口渴，脉缓，有的伴有腰酸，腰疼，有一种糖尿病口渴就是这种情况。这是为啥？脾肾阳虚，命门之火不足了，您的柴火不够了，米饭在上面能蒸熟吗？加多少水，温度不够，蒸腾不上去米饭也蒸不熟，凉水蒸大米，怎么也蒸不熟，就如您喝多少水都口渴一样。怎么办？填油加火呗！这情况，您要是大量喝水身体可就越来越差了。
别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。喝对你的水，每个人都有不同的标准，辨准自己的身体，口渴了就喝，不渴，别强喝。
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