“便秘不是大毛病，解不出来真要命”。
由于当代社会，人们多是摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇的食物，过少食用植物食品、生鲜有活性的食品，同时经常熬夜致使胃肠津液耗伤，久坐少动引起胃肠蠕动减弱，工作、学习紧张、精神压力大导致胃肠运动紊乱，因此便秘已经开始青睐老年人以外的其他各类人群，成为现代社会诸多人群的“难言痛苦”。
据流行病学资料显示，我国便秘发生率为3%～17%，随着国家社会经济快速发展，便秘发病率今后还将呈逐年上升的趋势。
便秘的十大罪状
便秘不是小毛病，是造成健康受损、精神负担加重、生活质量下降的“元凶”之一。细数之下，便秘对人体的危害有十大“罪状”。
罪状一引起肛门直肠疾患
便秘时，由于排便困难，大便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如痔疮、肛裂、直肠炎等。
罪状二致使胃肠功能紊乱
便秘时，大便滞留，有害物质吸收，可引起胃肠功能紊乱，运动失常，常出现恶心厌食、食欲不振、胃脘饱胀、腹部胀满，以及爱打饱嗝、口苦口臭、臭屁较多等表现。
罪状三形成溃疡或肠穿孔
长期便秘，较硬的粪块压迫肠腔引起肠腔狭窄、盆腔周围结构改变，阻碍结肠扩张，致使直肠或结肠受压形成大肠溃疡，严重者可引起肠穿孔。
罪状四引起胆结石等病症
在饮食规律，一日三餐定时进餐的情况下，人体内会自然产生胃－结肠反射现象。正常人每天要从大便中排泄相当数量的胆固醇。
长期不吃早餐，可造成胃－结肠反射作用失调而产生便秘。便秘者胆固醇排泄受阻，极易在胆囊中沉积形成胆结石。
罪状五引发妇科诸多疾病
长期便秘，直肠内大便过度充盈，使得直肠体积扩大，子宫颈被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果子宫长久保持在后倾位置，就会引发月经紊乱以及腰骶疼痛、腰部酸痛、经期肛门直肠坠胀等病症或不适。
有研究发现，长期便秘妇女的肠道可产生一种物质成分，这种不正常的物质，可以干扰下丘脑—垂体—卵巢系统的功能，妨碍排卵，最终有可能引起不孕症。
罪状六损害中枢神经系统
便秘时代谢产物常常久留于消化道，因细菌的作用会产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分可进入中枢神经系统，损害干扰大脑功能，可出现记忆力下降、注意力涣散、思维迟钝、头痛失眠等表现。
罪状七诱发心脑血管疾病
便秘本身不会引起心脑血管疾病，也不会产生致命的危险。但因便秘排便用力，增加腹压，致使血压升高，机体耗氧量增加，又会造成心脑血管疾病发作，同时有逐年增多的趋势。如便秘可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等，还会引起猝死，危害生命。
罪状八诱发结肠癌乳腺癌
便秘使排泄物在结肠内停留时间延长，结肠过多地吸收排泄物中的致癌物质是便秘诱发结肠癌的主因。便秘者的大便中存在一种致突变原，该突变原与目前已知的几种致癌物质类似，其经肠道吸收后可随血液循环进入敏感的乳腺组织而发生乳腺癌，是目前便秘诱发乳腺癌的主要机理。
罪状九出现“面子”问题
长期便秘，宿便堆积在肠道里，一些有害的细菌会将人们没有完全消化、并且残留在大便中的食物残渣发酵分解，尤其是一些蛋白质类的食物，这些有害的细菌将它们发酵分解后会产生很多有害的物质。体内*素得不到及时排出，会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现*褐斑、皮肤变黑、青春痘等影响“面子”的问题。
罪状十影响“性”福生活
长期便秘，由于长时间用力排便致使直肠疲劳、肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，以致男性不射精或性欲减退，性生活没有高潮；女性长期便秘，引起盆腔下坠、痛经、性欲减退、阴道痉挛，并生产尿潴留和尿频尿急等尿路感染症状，影响我们“性”福生活的和谐。
另外，便秘还可引起发热、高烧不退，致使鼻出血、青春痘、荨麻疹、咳嗽气喘等病症不易治愈。上述这些病症，通过通便治疗，大便得以正常排解，之后往往可收到意想不到的治疗效果。
调治便秘中医给你支妙招
中医对付便秘、解除便秘的妙招很多，诸如药物内治外治、针刺艾灸、推拿按摩、食疗药膳、气功锻炼等。
以下介绍可以居家调治便秘的食疗药膳、中药外治、按压穴位等解秘妙招：
食疗药膳
食疗药膳解秘，具有良药可口、简单方便等特点，通常按便秘虚实两大类七个证型辨证施膳：
热秘
表现为大便干结、排便困难，伴口干口臭、面红心烦。
宜通便泻热，可选生*茶，取生大*（别名生*）4克，以沸水冲泡5分钟，加白糖适量调味，代茶频饮，一日1～次。
冷秘
表现为大便艰涩、排出困难，伴腹部冷痛、不喜按压、手足不温、或有恶心呕吐等。
宜温里通便，可选薤白粥，取薤白10～15克(鲜者30～50克)，与粳米克同煮成粥，温食，一日1～次。
气秘
表现为大便干结或不甚干结、欲便不得或便而不爽，伴腹胀肠鸣、胸胁胀闷等。
宜行气通便，可用木香槟榔粥，取木香、槟榔各5克水煎留汁，入粳米克煮粥，粥将熟时加冰糖适量，稍煎化开即可，温食，一日1～次。
气虚秘
表现为大便并不干硬，虽有便意但排便困难，用力努挣则汗出短气，伴精神不振、身疲乏力。
宜行气通便，可用牛髓膏，取人参、山药、桃仁、杏仁各60克、核桃肉90克研为细末，牛髓90克放入铁锅内，加热溶化，再加入蜂蜜40克熬炼，煮沸后滤去滓，加入药末，用竹片不断搅拌，至*色为度，候冷，瓷器盛装备用，用时每次5～10克，空腹嚼食。
血虚秘
表现为大便干结、排便不畅，伴面色无华、头晕失眠。
宜养血通便，可用奶蜜饮，取黑芝麻5克捣烂，用煮好的牛奶、蜂蜜各50毫升调匀，清晨空腹饮用。
阴虚秘
表现为大便干结、状如羊屎，伴形体消瘦、口干口苦。
宜养阴通便，可用桑椹地*蜜膏，取桑椹克、生地*00克水煎次，合并煎液，再以小火煎熬浓缩至较稠黏时，加蜂蜜1倍，至沸停火，待冷装瓶备用，每次1汤匙，沸水冲化服，每日次。
阳虚秘
表现为大便干或不干、排解困难，伴面色青白、畏寒肢冷。
宜温润通便，可用锁蓉羊肉面，取锁阳、肉苁蓉各5克水煎留汁，待凉，取面粉00克，以药汁合面做面条，用羊肉汤煮面，加葱、盐等调味即成，作主食或点心食用。
按压穴位
按压穴位解秘，既可由他人帮助，亦可自我操作，具有简单易学、使用方便、作用确实的特点，介绍一些简便易行、安全有效的方法：
按压天枢穴
天枢穴位于中腹部，肚脐向左右各三指宽处，左右各一个。站立位、坐位、仰卧位均可，在排便前10分钟用双手拇指分别按压两侧天枢穴，使指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，持续3～5分钟。
有调理胃肠、降气通便的作用，适用于所有便秘。
点揉中脘穴
中脘穴位于上腹部，在脐上4寸，前正中线上，胸骨下端和肚脐连线中点处。坐位或仰卧位，用食指或中指点揉中脘穴，持续约1分钟。
有健脾和胃、调理中焦、降逆通便的作用，适用于所有便秘。
按揉关元穴
关元穴位于下腹部，在脐下3寸，前正中线上。仰卧位，用一手拇指（或中指）指腹放在关元穴上适当用力按揉1分钟左右。
有益气通便的作用，适用于气虚秘。
按揉肾俞穴
肾俞穴位于第腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一。坐位，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。
有益肾助阳，强腰通便的作用，适用于体虚便秘，尤其适用于中老年各种便秘。
按揉支沟穴
支沟穴位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间的空隙处。坐位或仰卧位，用对侧拇指按揉支沟穴，以穴位处有酸胀感为宜，持续约1分钟。
有宣通气机，促使津液畅通，大肠传导功能复常的作用，适用于实秘，尤其以热秘、气秘最为适宜。
按揉三阴交
三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。坐于床上，双膝微曲，以一侧拇指指腹按住对侧三阴交穴，轻轻揉动，以局部有酸胀感为宜，每侧1分钟，共分钟。
有健脾益血、调肝补肾的作用，适用于血虚秘、阴虚秘。
按揉内庭穴
内庭穴位于足背，第、3趾间缝纹端.坐于床上，双膝微曲，以一侧拇指指腹按住内庭穴，轻轻揉动，以局部有酸胀感为宜，每侧1分钟，共分钟。
有清泻胃火的作用，适用于热秘，尤其适用于年轻人或体质壮实者因过食酒肉辛辣所致的便秘。
揉搓涌泉穴
涌泉穴位于足底部，足趾跖屈时，约当足底（不包括足趾）前三分之一凹陷处。盘腿坐于床上，用两拇指揉搓两足心涌泉穴，朝足趾方向来回搓，各次。
有滋补肾精、调补五脏、润肠通便的作用，适用于各类虚性便秘，特别适用于阴虚秘。
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