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排便是很正常的生理现象，及时将废物和垃圾排出，身体才能更好地运转。
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但就是这样一件很简单的事，却成了很多人的困扰，有不少人反映排便时不顺畅，有时候明明排完了，但刚起来却又总觉得没拉干净，但继续又排不出来了，尴尬倒是小问题，更担心是不是身体哪里出问题了？早点了解原因，才能找对方法缓解，别不当回事。
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排便不畅，感觉没排干净，是怎么回事？跟不当饮食有关，经常吃油腻、刺激性强和辛辣的食物，或者暴饮暴食，饮食习惯不好，使得肠道里过于湿热了，调节出现异常，黏液比较多，在排便时就会粘腻，不容易顺利的都排出来。
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有些人是排便习惯不好，有便意时因为某件事耽搁了，憋着便意，时间久了，当你再排便时，就会比较困难，可能会出现排不干净的现象。
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肠道的健康出现问题了，也会影响到正常排便，比如里面长了息肉，就容易出现这种现象，可能还会便秘和腹泻交替，甚至还伴有出血的现象；或者是菌群失调了，影响到了消化，消化不良也会这样。
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跟直肠也有些关系，经常感觉没排干净，好像有东西被堵住一样，可能是前突或内脱垂引起的。
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在一些体质较弱的中老年人身上，内脱垂比较常见，前突的情况在中老年女性身上较为常见。
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人在紧张焦虑时，排便也会受到影响，容易排不出排不净。
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比如过度焦虑、体内火气比较旺盛，也会使得机体的调节出现错误，进而有种没拉干净的感觉。
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还有一种最不好的情况，就是肠道里面长了“坏东西”，早期的表现不是很明显，但也不是毫无踪迹可寻，若长期感觉大便排不干净，排便不正常，还变细了；或者擦拭时纸上有血丝，血色比较暗，带点黏液，别只当小事，需警惕，安全起见，尽早排查一下比较好。
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想要缓解这种现象，饮食上一定要下点功夫，少重口味，多吃些有助通润肠道和膳食纤维含量较高的食物，如黑木耳、燕麦、蜂蜜、海带等，多喝水但别喝生水，也要注重饮食的安全性，饭前便后及时洗手。
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平时可以适当按揉小腹，加快血液循环，促进肠道蠕动速度、促进消化，或能有效缓解排便不畅的现象；还可以经常做提肛运动，在一定程度上能够预防出现一些肛周问题。
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如果长时间未得到缓解，别一拖再拖，再觉得尴尬，也最好及时去看，以免拖出更大的问题，到那时缓解只会更加困难。
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总之，排便不仅是单纯的排出垃圾就好了，排便的情况也能反映出健康状况，若发现自己总是排不干净，也别太松懈，要及时查明原因并采取合理措施加以改善。
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最后建议大家排便后也要记得回头看一眼，是否有异常，别错过身体给出的求救信号。
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