孕期饮食？
1，孕期一人要吃两人量
怀孕期间，宝宝发育所需的营养都来自妈妈，所以孕期妈妈在饮食上需将宝宝的那份一并吃下。如果妈妈不加倍进食，宝宝可能会“吃不饱”，导致发育迟缓。
真相：孕期饮食要适量，营养均衡，无需翻倍
孕期所需能量的增加是很有限的，不需要一人吃两个人的饭。胎宝宝才多大，怎么可能与一个成年人吃的一样多呢？其实胎宝宝所需要的，也只是那么一丁点儿，只要准妈妈保证自己的饮食健康就好，根部不需要因为怀孕了就大吃特吃。其实孕期饮食的关键并非加量，而是要做到营养均衡，配比合理，保证宝宝各方面发育的需求。孕期摄入太多，反而容易造成“营养过剩”，导致孕期体重增加过多，反而不利于生产，而且生产后体型变化太大，增重太多，会造成产后肥胖，给后期减肥瘦身造成困难。
2，吃兔肉会唇裂
西晋文献《博物志》中就有“妊娠者不可啖兔肉，叉不可见兔，令儿缺唇。”的记载。准妈妈在孕期食用兔肉，生出的宝宝就会患有唇裂（即免唇）。这个流传已久的说法真的有科学依据么？
真相：唇裂和吃兔肉一毛钱关系也没有
我觉得这个根本没有事实依据，免唇也叫“唇腭裂”，是一种先天性畸形，属于多基因遗传病，主要受遗传因素和环境因素的影响。孕妈妈在孕期营养不良，缺乏叶酸等微量元素，或者接触X射线、激素或抗肿瘤药物、烟酒刺激等会出现唇裂现象。
兔肉有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养特点，食用后极易吸收，营养价值很高，但兔肉性凉，孕妇不宜多吃，少量食用并无大碍。
3，吃鹅蛋，去胎毒
去“胎毒”是民间流传的说法，老一辈认为若不给胎儿去“胎毒”，将来会引发湿疹、鹅口疮等多种疾病。因此孕期，孕妇就要吃鹅蛋来去胎毒。
真相：孕期并无所谓的胎毒胎毒是中医的说法，西医没有这个诊断。因“胎毒”而乱用药物或者食物，反而对健康不利。既然“胎毒”并不存在，那食用鹅蛋去除它的说法也就不攻自破了。
民间所说的“胎毒”其实是宝宝出生后出现的过敏、皮疹等皮肤问题，通常是由于接触了自然界各种病菌、过敏原而引起的。如果情况不严重，就无需用药，如果情况较严重，可以适当用药，但最好避免使用抗过敏药物。尽量让宝宝自己愈合，这是皮肤逐渐适应外界环境时的一种“免疫”过程。
4，吃螃蟹、吃西瓜会流产
螃蟹和西瓜都性寒，吃了会流产
真相：螃蟹和西瓜是属于寒性食物，但这些食物的寒性并没有那么厉害，可以导致流产，螃蟹中蟹肉是高蛋白质食品，极易滋生细菌。与不怀孕时相比，孕妈妈对不洁食物更敏感，所以如果正好吃了没有完全蒸熟或者蒸熟后在常温下放至过久的螃蟹，就很容易因滋生有害细菌和有毒物质，而引起腹泻。此外，蟹肉尤其是蟹黄含高胆固醇，过食会给消化系统带来较大负担，引起饱胀感甚至呕吐腹泻
西瓜的糖分很高，孕妈妈不宜吃糖分过高的食物，会引起孕期血糖升高，孕期体重增加过快等。
5，辛辣冷饮不能吃？
孕期要饮食清淡，不可以吃调味品，冷饮更是禁忌
真相：只要能保证营养均衡和卫生，怀孕期间吃些辛辣的食物或冷饮也没有什么危害，前提是你的身体可以耐受，如果你肠胃不好，经常拉肚子还是少吃为妙。不过赶上孕吐厉害的时候，适当吃一些冰淇淋这样的冷食能帮助减少恶心的感觉。
孕期运动？
1，孕妇举手超过头部是危险的，可引起胎儿脐带绕颈
怀孕里就老老实实的，双手不能高举
真相：妈妈的手臂向上伸展的动作不会造成宝宝脐带绕颈。脐带绕颈在产科门诊十分常见，约占分娩总数的20%～25%。脐带绕颈的监测和正常孕期监护是一致的，孕妈咪不需引起过多恐慌，而且聪明的胎宝宝在感到不适的情况下也会自己活动来脱困，在孕36周前，胎儿自行脱困的几率很高。虽然不会造成脐带绕颈，但是孕期频繁高举双手也是不可取的，孕期体型笨重，双手举过头顶，可能会造成重心不稳，造成摔倒的危险。
2，孕期睡觉只向左侧
睡觉一定要向左侧，要不然孩子发育不好
真相：孕期采用左侧卧睡姿是公认的孕期最佳睡姿，但这并不是说孕期睡觉只能转向左侧。除非有严重的孕期并发症，否则用任何感觉舒适的睡眠姿势都可以。我一直习惯于右侧睡，怀孕时，强迫自己朝向左侧，可半夜自己又会回到右侧，每天睡觉前都有心理压力了，后来问医生，医生说不用这样强迫自己，怎么舒服怎么来，你舒服了，孩子才会舒服呢！
3，怀孕要远离手机、电视、微波炉等有辐射的东西
手机、电视、电脑等家电有辐射，对胎宝宝不好，容易造成畸形
真相：很多准妈妈一怀孕就穿上防辐射服，每天都把手机扔的远远的，远离一切家电，但实际情况是，我们生活中无处不在的充满着辐射，远离几乎不可能，除非去断水断电的深山老林里，微波炉、手机、计算机等，所发出的电磁波，对胎儿的影响并没有足够的数据证明，会影响到胚胎及胎儿的健康；但是若孕妇的工作，是必须长期曝露在电磁波的威胁之中，适当的防护措施还是必要的，例如：使用防电磁波的防护衣物，以减少曝露时间及机会。
4，怀孕后不可以搬家或者装修房子
搬家或者装修房子会冲撞胎神，对孕妇和胎儿不利
真相：孕期一般不建议搬家或者装修房子，因为搬家的时候，可能会比较劳累，有时候，孕妈妈性格急躁时，还可能搭把手帮忙搬家具，而对于重心不稳的孕妈咪来说，较容易发生跌倒或碰撞的意外，且搬运重物会容易造成孕妈咪下腹部用力，导致子宫肌肉收缩，进一步还可能会造成出血或胎盘早离期剥离的现象，装修房子呢！必然会用到装修材料，里面会含有甲醛，对孕妇产生不利的影响。
5，孕妈咪使用利器(如：剪刀、针线)，会生出有缺陷的宝宝
孕期像剪刀、针线一类的不可以触碰，要不然宝宝会有身体残缺
真相：剪刀针线说：“这个锅我不背！”从现代医学角度来看，宝宝生理上的缺陷大多为染色体异常所导致，与孕妈咪使用利器没有直接关系。专家表示，由于传统社会以男耕女织的型态为主，女性多从事劳累的缝纫工作，主要是为了让孕妈咪获得充分的休息，才会有此民俗说法。再说了，不能碰剪刀，是不是也不能碰菜刀啊！如果是没人照顾的孕妇，是不是得天天叫外卖啊！
怀孕是一个奇妙的过程，我们应该是充满幸福，充满期待的，虽然孕期一些事情是要注意小心的，但也不用给自己造成太多的心理压力，每天开开心心的、舒舒服服的机好了！
