孩子现在已经进入了期末考试的复习阶段，马上就要进入孩子期待的暑假了，到了暑假之后孩子们是很开心，家长们也开始他们的担心报什么样的补习班，孩子们是不是又要开始无休止的玩手机玩电脑了？利用暑假的时间提高孩子的免疫能力是一个比较好的机会，今天我就讲了一下，月食掉了，暑假又要注意孩子的免疫能力，我们讲5个方法一次性交给你，千万要记好。
保障充足睡眠
到了暑假之后，孩子们肯定先放飞自我。经过了紧张的复习阶段之后，孩子们现在终于到了暑假，可以好好的休息一下了，其实家长们也经历过这样的一个阶段，都会理解孩子们的一些行为，所以孩子们开始玩手机，玩电脑，有的时候还会睡的比较晚，醒的比较晚，所以的话是一时就会不规律，睡眠有的时候也是不规律的，比如说孩子们有的时候晚上到十一二点还不睡觉。八九点钟也不起床，起床之后呢，可能三餐改为了两餐，而且天气比较炎热，孩子们就更不愿意出去玩，这个时候的话整个家里的作息规律全都是混乱的，所以在这样的基础之上，我们首先要保证一点，就是孩子作息一定要规律，我们要在暑假的前一个星期给孩子制定好自己的暑假作息时间规律，包括学习计划，包括睡觉计划都要在里面都要有充足的保证，要让孩子签字，家长守课，家长要进行一个模范带头作用，去坚持这样的一个方式。
孩子在暑期一定要保证在晚上10:00之前入睡，因为10:00到凌晨2:00是孩子黄金生长的周期，不要错过这个黄金上涨周期，另外早餐也非常重要，很多孩子们晚上不睡，早上不起，早晨起来之后有可能9:00-10:00了，然后喝杯水就等到中午一块吃午餐了，其实这是一个很不正确的行为，我们都知道早餐对一个孩子的成长的重要性如果这个时候还是不吃，早餐，其实对他的身体有很大的影响，所以保证充足的睡眠，还需要给他们一个充足的合理的作息规划。
现在的孩子，每天需要睡眠的时间大概是在9~10个小时左右，小学生这样中学生可能稍微少一点，所以我们要给他一个合理的规划时间，让他确定自己自己睡够了，另外的话也要让他自我去考察一下是否自己已经睡得足够了？比如说，让孩子们了解清楚。只要早晨起来之后感到身体又充满了精力，并没有疲惫感，其实这就是睡眠充足的表现，只要保证了这一点的话，其实孩子的免疫力就会有一个比较好的基础，基础好了身体代谢就会好，孩子的生长发育就不会落在别人的后面。
乐观情绪培养
暑期开始了，很多家长们就要开始把之前，孩子学习里面的一些不足的地方要开始进行补强，其实这是非常正确的行为，但是在给孩子做补习作业或者补习班的时候一定要考虑孩子的情绪，千万不要压迫的孩子，低破的孩子去做这样的事情，用乐观的情绪培养，其实是提高免疫力非常重要的一个关键点。
我们之前在成人的里面举过一个例子，一个有着6个朋友以上的成年人，会比没有朋友的成年人，其实他的免疫力要高出50%左右，这个数据是来自美国的一个数据，其实大家也有这样的想法，成年人的生活可能是比较枯燥乏味的，每天上班下班压力很大，但是如果说你有些朋友可以跟你聊聊天，放松一下，喝个小酒吹个小牛，其实你的身心马上就会恢复到一种不一样的状态当中，孩子也是一样的，孩子如果说没有一个乐观的情绪培养，对他的学习对他的帮助也是，没有达到一定的效果的，所以这个时候我们就要培养他乐观的情绪。
培养乐观情绪其实离不开两个点，第1次也就是两个运动，我们等一下会再给大家讲到如何在暑期里保证适量的运动，那么今天讲第2点就是让他和朋友好好的相处，孩子们很逐渐在长大，他们交朋友和我们现在已经不一样了，特别是到了青春期的孩子交的朋友和之前那种玩伴的性质完全不一样，他们会自己沟通，自己聊天，有自己的语言有自己的兴趣，会形成自己的小team。所以在这个时候千万不要阻止孩子和他们交朋友，要放任他们自己去走他们自己的朋友路线，只要我们有一些规划有些引导就可以了，千万不要干涉他们的交朋友的问题。
坚持适量运动
刚才讲到了要提高免疫力，肯定要注意我们的食疗运动如何来保证适量运动了，很多家长到了暑期之后又会有一个顾虑，暑期天太热了，你就不要出门了，在家里玩儿就好了，或者在家里上补习班就可以了，不要出门运动，其实这是一个非常不正确的想法，首先孩子的生长发育都需要运动，如果长时间的不运动宅在家里，其实对她的话也没有任何的好处，虽然天气比较热，但是我们可以选择早或者是晚这两个时间段，没有太阳的情况下去做运动，另外的话也可以选择室内的运动，比如说游泳啊。在夏天非常的适合。
还要做适量的运动，其实对身体发育非常的有好处，我们之前也看到一个成人的例子，如果说你每个星期，运动5天，每天运动30分钟以上，坚持一个月，我们的免疫力会提高50%以上，这个数据其实对孩子同样管用，因为孩子是一个长身体的时间，他的免疫力的消耗和平常人基本上都是一样的了，所以在这样的一个基础之上，孩子如果坚持运动每天运动30分钟，坚持一个月，大家可以看到孩子自己的性格，自己的体质和自身有很大的区别，所以坚持适量的运动，坚持孩子喜欢的运动都是非常好的，有的孩子觉得我不想去游泳，那也可以在晚上之后和爸妈一起去快走啊，去慢跑等等，其实这样的一个运动方式，多出汗对孩子非常有好处，尤其是对他的身体非常有好处。
补充维生素群
还是处于一个生长发育的旺盛阶段，补充维生素是必须的一个方式，成人也需要补充一些维生素，比如说补充维生素c可以提高免疫能力，补充维生素a可以提高我们的视觉，补充维生素d可以促进我们皮肤发育，补充维生素e不仅可以促进我们的大脑发育，还可以提高我们的智力。对孩子来讲提高智力更为重要，我们就再讲一下为什么说补充维生素e可以提高智力呢？维生素e在哪里还能比较多？在植物脂肪中的含量是比较多的，植物脂肪中含有大量的维生素e所谓的植物脂肪就是我们所谓的植物油之类的东西，比如说我们经常做饭的时候都选用植物油会比较多，橄榄油，花生油等等，这些都是我们日常比较多的一种用油的方式，其实这是一种健康的用油方式，为什么这样讲呢？因为这里面还有大量的维生素e而除此之外的话，孩子们可以多喝一些八宝粥，花生粥，贺州之类的，这样的作品第1个比较好消化，第2个比较好吸收第3个，这里面的维生素e含量也相当的丰富，不仅可以提高我们自身的免疫力，还可以提高孩子们的智力，一举两得，何乐不为呢。
除了维生素，其实我们稍微讲一下，其他的矿物质和微量元素对他来说同样重要，还是在长身体的阶段，身体的骨骼发育都是处在一个比较旺盛的阶段，这个时候千万要注意补钙。钙元素是我们身体中发育成长必不可少的一种元素，这种元素，豆类含量比较多，另外是骨头汤啊等等这些含量也比较多，所以我们可以加上油，意识得让孩子多喝一些骨头汤，多喝一些豆浆类的产品，其实对孩子补钙非常有好处，另外的话就是一种磷元素，我们都知道磷元素这种元素的话，它其实大豆卵磷子是一个比较常见的东西，这种常见的东西不仅可以提高我们大脑皮层的一个兴奋程度，还可以提高我们大脑的活跃程度，所以的话可以多吃一些豆类产品。多补一些，磷元素，其实对孩子的身体非常有好处，对孩子的智力也非常有好处。
合理用保健品
保健品这是一个双刃剑，我们为什么这样去讲呢？很多家长都愿意给孩子吃一些保健品或者吃一些滋补产品，殊不知这样其实对孩子来说并不一定是有意的孩子毕竟和大人不一样，孩子还处于一个生长发育的旺盛阶段，他的身体吸收率会比大人要高很多，所以很多滋补产品对孩子来讲的话，它的吸收率太好，会加重他的肠胃负担，造成肝胆的一些问题，我们宁愿让孩子从食物中获取营养，也不要去补充一些大量的有益的滋补产品，加重孩子的肠胃负担，不仅会给孩子造成腹泻的作用，也可能造成便秘这样的一些情况。产生，所以保健品一定要合理的使用，能用食补的方法就用食补的方法来去治疗，如果真的是要用一些保健品一定要在医生的叮嘱下去使用。
英国的艾略特在《罗慕拉·序》中说到：孩子仍然是爱情和义务永远结合的象征
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