生活中有些人刚吃完饭就肚子疼、拉肚子，怀疑是食物不干净，或者自己的胃肠太娇气了。事实上，这种“直肠子”可能是因为得了一种病——肠易激综合征。
肠易激综合征是最常见的一种功能性胃肠病，常发生于18~59岁的中青年人群中，而且以腹泻型肠易激综合征最为多见。
为什么会肠易激？
1.肠道敏感性高
肠易激综合征患者肠道中所含的组织胺和类胰蛋白酶数量相对更高，也就是说肠黏膜对刺激性物质的分泌反应增强，故容易产生腹痛、腹胀、腹泻等症状。
2.胃肠动力异常
肠易激综合征患者胃肠蠕动或增强或减弱，或出现痉挛，对进食、肠腔扩张等刺激的反应过强。
3.肠道感染
正常情况下，胃酸能够保护胃肠道不受病菌的侵害，但长期处于压力状态下、不良的情绪、不良的生活习惯、滥用抗生素等都会使肠道的免疫功能受损，引起肠道感染，从而诱发肠易激综合征。
4.肠道菌群失调
肠道微生物影响着我们的生理、代谢和免疫功能，肠道菌群一旦失调，很容易引起胃肠功能紊乱。有研究表明，83%肠易激综合征患者的粪便生物标志物存在异常，73%的患者存在肠道菌群失调。
5.精神心理障碍
胃肠道的健康与精神心理状态关系密切，焦虑、抑郁等不良情绪，以及经常处于紧张状态下，会影响植物神经系统和内分泌系统，引起肠道黏膜血管收缩，导致肠道功能紊乱，从而诱发肠易激综合征。
出现哪些症状说明存在肠易激？
1.腹痛
有些人早上起床后会觉得下腹部疼痛，有些人则会在吃完饭后出现腹痛，一般夜间很少发作。这种腹痛可发生在腹部任何位置，排便后会有所缓解。
2.腹胀
白天腹胀情况较重，尤其是在午后，到了夜间又会有所减轻。
3.腹泻
腹泻一般会出现在清晨或进食后，大便呈糊状，且含大量黏液，也可能是软便或呈稀水样，每日3~5次，一般不超过10次。
4.便秘
便秘和腹泻可交替出现。有些患者存在排便困难、大便干结，粪便呈羊粪状或栗子状，而且常常会有便后不尽感。
如何消除肠易激？
1.补充益生菌
益生菌有助于维持肠道健康的微生态环境，对腹痛、腹泻、便秘等都有一定的调节作用。日常生活中可以通过适量摄入酸奶、奶酪等来补充益生菌，对本身就患有胃肠道疾病、年老体弱者来说，可以适量补充益生菌制剂。
2.补充益生元
益生菌和益生元是不同的。益生元主要包括多种寡糖类物质或低聚糖，能促进肠道内益生菌的生长。日常生活中可以多吃新鲜的水果、杂粮和豆类。
3.避免进食不耐受的食物
有研究发现，摄入特定的碳水化合物与肠易激综合征的发生相关。因此，可以采用排除性饮食疗法确定引起肠易激综合征症状的食物，并在此基础上制定个体化的食谱，避免进食胃肠不耐受的食物。例如，乳糖不耐受者应避免摄入牛奶、冰淇淋、干酪等，果糖不耐受者应避免摄入含糖量较高的水果及果汁等。
4.保持心情愉悦
学会释放压力，不要让自己长期处于紧张状态下。可以通过静坐、冥想、听音乐、跑步等方式来发泄不良情绪，或者向值得信赖的朋友或家人倾诉。如果抑郁、焦虑等不良的心理状态长期难以缓解，已经严重影响了生活，就应该积极寻求专业人士的帮助。
