佳佳在办公室吃早餐时问同事：“大家平时都喝什么样的牛奶呢？”
“我喜欢脱脂牛奶，可以减肥。”小孙说。
“我喜欢各种口味的牛奶调制品，好喝。”丽丽说。
“新闻说牛奶中含有*物质，可能会致癌。我已经多年不喝牛奶了。”刘姐说。
刘姐的回答让大家很困惑，牛奶里边真的有防腐剂和有*物质，还致癌？今天带大家一起了解一下。
一、认识牛奶
牛奶不仅富含维生素和矿物质，还富含丰富的蛋白质、优质脂肪和碳水化合物。牛奶是哺乳动物出生后首先食用的食物，也是一种生活中常见的饮品。
无论是儿童、年轻人还是老年人，喝牛奶都能补充身体缺乏的蛋白质。尤其是处于发育期的孩子，喝牛奶可以让他们的骨骼越来越强壮。
二、牛奶含*物质？
生牛奶是未经巴氏杀菌以杀死有害细菌的牛奶，可能携带危险的细菌。如布鲁氏菌、弯曲杆菌、隐孢子虫、大肠杆菌、李斯特菌和沙门氏菌，它们可能会对我们的身体造成严重的健康危害。
人们日常食用的牛奶经过巴氏杀菌，牛奶会在短时间内加热至高温，这会杀死可能存在于生牛奶中并导致人类感染的细菌，就是“病原体”。
病原体在此过程中被杀死，但一些无害微生物仍留在巴氏杀菌牛奶中。所以很多牛奶被储存在低温下，通常是在冰箱里，以减缓这些剩余微生物的生长。
尽管如此，这些无害细菌仍会生长，正是它们的生长导致牛奶变质。随着微生物的生长，它们会产生酶来帮助分解牛奶，这会导致牛奶凝结并产生“异味”。
值得注意的是，对于巴氏杀菌牛奶，即使牛奶开始变质，也没有证据表明牛奶中生长的微生物会对我们的身体健康造成严重伤害。
如果您喝了大量变质牛奶，您可能会发现自己胃部不适，严重可能出现腹泻，但没有任何迹象表明变质牛奶会导致感染或严重疾病。
事实上，保质期是制造商对牛奶在何种条件下保存多长时间的最佳估计，然后我们才能通过气味、味道或两者检测到是否发生变质。
不同品种的牛奶保质期不同是由生产和包装方式决定的，并非添加防腐剂才让保质期变长。每批牛奶都或多或少会残留一些无害细菌，因此实际上最佳食用日期是对含有最多细菌的牛奶何时变质的估计。
三、3种“假牛奶”要少喝
无论您是出于健康原因或饮食偏好而选择牛奶，还是只是想尝试不同的品类，首先要考虑的是营养成分，比较卡路里、脂肪和其他必需营养素，但有3种“假牛奶”建议要少喝。
1.舒化奶
舒华奶中添加了乳糖酶，在一定程度上分解了里面的乳糖，水解后会变成葡萄糖和半乳糖，让乳糖不耐症患者喝起来更舒服。舒华牛奶其实是专门为乳糖不耐症人群量身定制的牛奶，如糖尿病人。
然而，除了乳糖的水解，在营养吸收方面效果一般。如果不是乳糖不耐症，舒华牛奶不是好的选择。
2.冰冻酸奶
冷冻酸奶和冰淇淋都以牛奶为基础的产品，它们往往含有大约相同数量的蛋白质和糖。冰淇淋通常由奶油或乳脂制成，这导致其脂肪和饱和脂肪含量更高。因此，人们会将冷冻酸奶作为冰淇淋的健康替代品。
冷冻酸奶是由用酸奶培养物发酵的牛奶制成的。为了口感更好，生产商家会添加更多的糖果、软糖和巧克力酱等含糖调味剂以弥补其较少的奶油味。
3.全脂牛奶
长期以来，心脏协会一直向2岁以上的每个人推荐低脂和无脂乳制品。因为全脂乳制品富含饱和脂肪，这是一种与较高的血液胆固醇水平相关的脂肪，它反过来可能会增加患心脏病的风险。
如果您的胆固醇高、您想控制体重建议您少喝全脂牛奶。脱脂或低脂牛奶有助于将一个人的饱和脂肪摄入量保持在每天卡路里的10%以下，并降低患慢性病的风险。
结语：
牛奶是一种营养丰富的饮品，可提供蛋白质、钙和其他营养素。因生产、包装和储存方式不同导致有不同保质期要求。没有研究表明您应该在特定时间喝牛奶以获得健康益处。
然而，一些研究表明，某些乳糖不耐、控制体重和减少疾病风险的人应选择适合的牛奶。总体而言，是否喝及如何喝牛奶取决于自己的需求。
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